@onenews31: เขื่อนแก่งเสือเต้น โครงการแลกผืนป่าแก้ปัญหาน้ำท่วม #เอาให้ชัด #ข่าวช่องวัน #ข่าวTikTok #สำนักข่าววันนิวส์ #เขื่อนแก่งเสือเต้น

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Tuesday 03 December 2024 05:47:01 GMT
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¿Tienes esos molestos dolores en el trasero durante tu periodo? 😣 ¡No te estreses! 🙌 Con estos estiramientos, tus músculos se relajarán y disminuirán esos retortijones rectales. 💪 ¡Vamos allá! 🎉 ⭐️Ejercicio 1. Vamos a hacer la postura del ojo de la aguja👁️🧵 Ponte boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. 👟 Ahora, pon tu tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Levanta el pie izquierdo del suelo y empuja el muslo hacia tu pecho con tus manos. 🙌 Aguanta ahí durante 5 respiraciones 💨 y repite 3 veces. 🔄 ⭐️Ejercicio 2. Hora de la postura del niño👶 Arrodíllate en el suelo. 🧎 Junta los dedos gordos de los pies 👣 y separa las rodillas un poquito más que las caderas. Mueve las caderas hacia atrás sobre los talones y estira los brazos hacia adelante. 🙆 Exhala y acerca el torso al suelo. Mantén esa postura durante 5 respiraciones 💨 y repite 3 veces. 🔄 ⭐️Ejercicio 3. Prueba el estiramiento en sentadilla profunda🏋️‍♀️ Ponte de pie con los pies un poco más anchos que la distancia de las caderas y los dedos de los pies apuntando un poco hacia afuera. 👣 Dobla lentamente las rodillas, como si fueras a sentarte. Al ponerte en cuclillas, coloca los codos en la parte interna de los muslos (si puedes), junta las palmas de las manos 🙏 e imagina que estás tirando del ombligo hacia la columna. Mantén esa postura durante 5 respiraciones lentas 💨 y luego levántate lentamente. Repite 3 veces. 🔄
¿Tienes esos molestos dolores en el trasero durante tu periodo? 😣 ¡No te estreses! 🙌 Con estos estiramientos, tus músculos se relajarán y disminuirán esos retortijones rectales. 💪 ¡Vamos allá! 🎉 ⭐️Ejercicio 1. Vamos a hacer la postura del ojo de la aguja👁️🧵 Ponte boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. 👟 Ahora, pon tu tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Levanta el pie izquierdo del suelo y empuja el muslo hacia tu pecho con tus manos. 🙌 Aguanta ahí durante 5 respiraciones 💨 y repite 3 veces. 🔄 ⭐️Ejercicio 2. Hora de la postura del niño👶 Arrodíllate en el suelo. 🧎 Junta los dedos gordos de los pies 👣 y separa las rodillas un poquito más que las caderas. Mueve las caderas hacia atrás sobre los talones y estira los brazos hacia adelante. 🙆 Exhala y acerca el torso al suelo. Mantén esa postura durante 5 respiraciones 💨 y repite 3 veces. 🔄 ⭐️Ejercicio 3. Prueba el estiramiento en sentadilla profunda🏋️‍♀️ Ponte de pie con los pies un poco más anchos que la distancia de las caderas y los dedos de los pies apuntando un poco hacia afuera. 👣 Dobla lentamente las rodillas, como si fueras a sentarte. Al ponerte en cuclillas, coloca los codos en la parte interna de los muslos (si puedes), junta las palmas de las manos 🙏 e imagina que estás tirando del ombligo hacia la columna. Mantén esa postura durante 5 respiraciones lentas 💨 y luego levántate lentamente. Repite 3 veces. 🔄

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