@mohammed_lifts: كيف تكبر الارجل ؟ ١- حركة السكوات squat. راح تفعل عضلة المؤخرة والافخاذ الامامية , الافخاذ الخلفية ماتتفعل بشكل كبير وتكون مثبتة . ٢- حركة ثني الحرض hip hinge. اذا سويت الحركة وركبك مثنية التفعيل بيكون للمؤخرة.romnian deadlift اذا سويت الحركة وركبك مصلوبة التفعيل بيكون للافخاذ الخلفية.stiff leg deadlift ٣- حركة فرد الركبة . راح تفعل كل الرؤس الاربعة بالافخاذ الامامية , وعندك الراس اللي اسمه rectus femoris ماراح يشتغل بالسكوات فلذلك ضرورية هذي الحركة. ٤- حركة ثني الركبة . راح تفعل الافخاذ الخلفية , الجالس افضل من المنسدح والسبب ان العضلة مستطالة من جهة الحوض و الركبة , والحركة هذي ايضًا ضرورية لانها تستهدف رأس اضافي مايشتغل في ثني الحوض. ماتحتاج تمارين كثير ولا تحتاج تتفلسف ابدًا , اختيارك للتمارين اللي تناسبك هو اول شيء تسويه , بعدها ثبت هالتمارين وحاول انك تتطور بالاوزان وبس . الكثير يركز بانه يدور التمرين السحري اللي بيكبر ظهره , لكن مهما كان التمرين سيء لو بتتطور في بالاوزان وتغذيتك ممتازة راح تبني كتلة مهما كان . لتدريب الاونلاين الرابط بالبايو 🔗 Shoes @avancusofficial code : lifts #saudipowerlifting #thunderdome_sa #powerlifting #باورلفتنج #باورلفتنج_السعودية #باورلفتنق #كمال_اجسام #ديدلفت #تمارين #نصائح_تدريبية #رفع_اثقال #فتنس #تمارين #الديلود #نصائح_التدريب #تطور #استشفاء #محمد_آلمسعود #mohammed_lifts
Mohammed lifts / محمد آل مسعود
Region: SA
Tuesday 03 December 2024 15:22:49 GMT
Music
Download
Comments
Celestial :
Well informative! Huge thanks
2024-12-03 20:31:18
1
ŹeŹo :
البطات اشبك سكبت عليها
2024-12-03 17:16:36
8
xm.fs :
احسن شي تلعب bench press
2024-12-04 01:43:38
5
. :
طيب ذا شي في خاطري من زمان بحكم ان اليق اكستنشن يشغل كل رؤوس الفخذ الامامي ينفع اني اكتفي فيه للفخذ الامامي؟
2024-12-03 19:02:57
0
Salman :
الهاك سكوات صعب علي لأن وزني عالي
2024-12-03 19:39:36
1
w :
ياخي اثق فيك اكثر من نفسي
2024-12-04 09:12:51
0
3bdou fallatah :
الجلوتس❎ العلبة✅
2024-12-03 18:55:20
0
Y.sh :
واللي عنده رباط صليبي ايش ممكن يلعب للأرجل ؟
2024-12-03 15:53:36
1
M :
اخر جهاز حق الافخاذ الخلفيه اواجه الم في اسفل الظهر اذا تمرنت فيه هل هذا طبيعي
2024-12-03 15:35:01
0
ran.trig :
طيب الله يسعدك سمعت انه لازم تجي تمارين استطاله مادري بعد كل جلسه او قبل مادري ممكن تفيدنا لان يقولون لازم يتمزق النسيج العضلي عشان يرجع يبني بشكل اكبر ممكن تفيدنا
2024-12-04 00:42:43
0
Daniah Mahfouz :
طيب كيف نصغرهن 😳
2024-12-03 21:54:42
0
نظامك المثالي للرشاقه 🤩 :
طيب اخر تمرين لو انه تمرين اوزان حره وش بديله؟؟
2024-12-03 17:14:35
0
apoody78 :
بالسكوات هل مهم اني اثني الركبة إلى أقصى حد ولا إلى ما أوصل زاوية ٩٠ تقريبا ؟
2024-12-03 16:07:51
0
Mrperfectu0 :
يعني افهم من كلامك مايحتاج اكثر من سكوات ؟
2024-12-03 15:33:41
0
D7eem_Adel :
Smith machine squat انا اتمرن هذا السكوات ومعه ثني الركبة وانا جالس بس ، ومو يوم مخصص للارجل جدولي شامل ، تمريني ممتاز؟
2024-12-04 08:41:58
1
🗯Youssef💨 :
طيب كيف أصغرهم و أزيد العضل بدون ما أكبر
2024-12-03 19:12:06
1
elFahdi4 :
جزاك الله خير يا مفيد♥️
2024-12-04 11:00:31
0
mohammed :
رحم الله والديك
2024-12-04 10:31:49
0
The Builders Army :
شكرا عالمقطع الرهيب ♥️💪🏽
2024-12-04 08:42:08
0
خالد ابراهيم :
🥺🥺🥺مشكلتي بالسيقان مداير تتطور🥺🥺
2024-12-04 06:55:54
0
.... :
طيب نبي العكس
2024-12-04 06:47:14
0
Sabbagh-Gartenbau :
في مجال الواحد يزيد قوة بدون زيادة حجم؟
2024-12-04 06:39:06
0
SidTheSloth :
شكراً علي الفيديو 🥰
2024-12-04 05:41:00
0
نايف :
ايش افضل اخلي الاسكوات اول شي ولا اخر شي
2024-12-04 04:20:44
0
ABDULLAH :
اللي ركبته فيها مشكله
أو توجعه
وش افضل التمارين لها
2024-12-04 03:13:20
0
To see more videos from user @mohammed_lifts, please go to the Tikwm
homepage.