Leandro Twin
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Tuesday 03 December 2024 15:32:05 GMT
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Comments
🌻€v€🌺 :
Então porque todas as fichas da bluefit são assim?
2025-01-14 19:10:04
15
alexbberwing :
meus intervalos de 3 a 5 minutos
2024-12-03 23:35:47
24
@princesapink :
mas pra quem começa na academia , no começo acredito que seja bom
2024-12-10 16:37:38
96
Lila web :
Nunca vi isso explicado de maneira tao didatica e direta, parabens!
2024-12-04 03:06:03
127
Joao Prado Da Silvei :
Quanto tempo de intervalo entre uma série e outra? Faço no máximo 40s.
2024-12-03 22:14:30
7
VanBlackOficial :
tomo creatina e parei , porque sou calvo e percebi que quando tomo creatina meu cabelo começa a cair muito e ainda mais rápido, no meu caso a creatina pode acelerar minha calvície????
2024-12-16 17:14:30
2
Lethycia Santos :
a minha ficha tem 3 séries com 20 repeticoes🤡
2024-12-11 03:22:52
0
Vanessa Cristina Fer :
O meu é treino iniciante, passado 3x de 8 a 10
2025-01-15 19:23:10
0
Vanessa Franco :
no início, achei que não estava entendendo, mas, no final, tive ctz kkk
2024-12-04 21:38:02
2
Renan :
Tem influencer falando q é de 3x12 tem outro que nao. Primeiro vcs se entendem ai depois manda pra gnt
2025-01-22 09:08:39
2
Tarcísio R :
Tem exercício que só vai 6, coloco o máximo de carga que eu suporto
2024-12-11 03:29:26
3
Gustavo Silva :
eu sempre gostei de fazer de 6 a 8 repetições no máximo. só faço 10 repetições em exercícios que não dá pra subir carga de 1 em 1 , exercícios com halteres e tals. quando consigo fazer 10, já subo o p
2024-12-04 00:56:17
3
Hamysson 😎 :
uso mais dependendo do exercício quando já excedi as repetições em outras series
2024-12-13 06:28:42
2
xtom :
Finalmente alguém explicando de um jeito claro. Obrigado, Leandro.
2024-12-06 15:49:00
1
vivianesantos7799 :
Depende da capacidade física de cada aluno na décima eu já estou exausta as vezes nem consigo fazer 12 principalmente quando aumento a carga
2024-12-05 13:02:30
1
Isaac :
geralmente faço de 8 a 13 repetições no maximo que eu consigo, se eu chego
2024-12-04 03:47:30
1
Dayse :
no agachamento faço 3x20 no final aumento a carga faço 15 estou vendo resultados
2025-02-25 00:27:15
0
Donte☭⃠ :
3 de 15 tá bom?
2025-02-15 18:48:21
0
Lucas :
no começo, 3x12 é o esforço máximo kkkk mas com o tempo realmente
2025-02-02 13:23:53
0
manjola2k :
o certo é chegar 1 rep perto da falha nas 1/2 série, ir até a falha na 3 série, e analisando a quantidade reps que vc faz, você vai ver o número de repetições que você consegue fazer
2025-01-30 10:49:15
0
Vilma Dias :
então faço a 1de 12; a 2 de 15 ou + e a 3 até a falha? isso?
2025-01-29 12:18:18
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puntel7 :
mas é preciso pra quem está em adaptação, depois ajusta isso
2025-01-28 15:54:09
0
Diogo Gomes :
Todo dia algo diferente kk
2025-01-28 03:19:18
0
th.fxxp7 :
minha ficha é 3x12, sempre q consigo fazer mais de 12, aumento a carga ate conseguir fazer 12 dnv e aumentar mais
2025-01-24 13:33:27
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eumesmo9127 :
duas séries de 6 já está ótimo, quando consigo Fazer 8 já aumento o peso, só duas séries pq treino tudo no dia
2025-01-23 17:04:20
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