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@ataata678: #CapCut

🌹Renata🌹
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Wednesday 04 December 2024 02:40:00 GMT
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Comments

halina.22
Halina.22 :
Dnia z uśmiechem i radością życzę Uroczej Środy ❤️🍀🥰🍀
2024-12-04 12:58:13
1
myszka519
Myszka :
Milutkiego dnia Serduszko 🌞☕️❤️🥰❤️❤️❤️
2024-12-04 11:45:47
1
lidka552
Lidka :
Witam miłej środy pozdrawiam 🥰🌹🌹
2024-12-04 11:40:55
1
natasza146
natasza14 :
Krysia Część. Renatko. życzę. tobie miłej. srody. uśmiechu. na. twarzy. oraz. smacznej. kawusi. oraz. pięknego. dnia
2024-12-04 10:47:21
1
mirusia.wojtasik
Mirusia Wojtasik :
Miłego dnia 😊
2024-12-04 10:31:27
1
jolanta838
Jolanta :
Dzień dobry miłego dnia 🌿🍰☕💖
2024-12-04 08:33:57
1
halinastefan
halinastefan :
witam miłej środy zycze🥰🥰🥰❤❤❤
2024-12-04 08:14:31
1
grazkagrazyna0
grazkagrazyna0......⚖️ :
Witaj , miłego udanego dnia życzę Serdecznie pozdrawiam 💥🌼🌻🌼🌺🌹🥰🍁❤️🥰
2024-12-04 08:01:36
1
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🔥 Sheinbaum se lanza vs ministros que renunciarán a la Corte ‘Es un montón de dinero’, la presidenta Claudi Sheinbaum criticó a los 8 ministros que presentarán su renuncia a la SCJN, señalando que lo hicieron para mantener sus 'haberes de retiro', mismos que siguen considerados en la reforma Constitucional. #sheinbaum #scjn #supremacorte #ministros #reformajudicial #fy #parati #viral #pt #reformaconstitucional #políticomx
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🔥 Você irá treinar 6 dias na semana. A (Peito e Braços) - Segunda e Quinta B (Pernas e Glúteos) - Terça e Sexta C (Abdômen) - Quarta e Sábado 3 séries de 30 segundos de cada exercício - descanso de 2 a 5 minutos entre as séries. Domingo: Descanso Treino A: Peito e Braços 1. Flexão de braço no chão (ou ajoelhada para iniciantes) 2. Flexão diamante (ou ajoelhada para iniciantes) 3. Prancha dinâmica Treino B: Pernas e Glúteos 1. Agachamento básico 2. Avanço alternado 3. Ponte de glúteos Treino C: Core e Abdômen 1. Prancha básico 2. Abdominal básico 3. Abdominal tesoura (Scissor Kicks) Agora salve esse vídeo, ponha tudo em prática e volte aqui depois de um mês para me contar o quanto você evoluiu. Você só tem a ganhar. Então, já compartilhe com um amigo e siga o perfil do João para mais conteúdos 💪 #treinoemcasa #calistenia
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