@kh.sante.coaching: នេះគឺជាខ្លាញ់ 64 ក្រាម។ នេះគឺជាបរិមាណខ្លាញ់ដែលអ្នកអាចស្រកបានជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយ៥០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ។ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីផ្លែក មែនទេ? អ្នកអាចមិនសង្កេតឃើញភាពខុសគ្នា នៅលើរាងកាយរបស់អ្នកត្រឹមតែមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែសូមមើលពី 5 ថ្ងៃ—ដែលមាន 320 ក្រាមនៃខ្លាញ់ត្រូវបានស្រក។ កំពុងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងឬនៅ? ឥឡូវសូមគិតមើលរយះពេល 30 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាខ្លាញ់ 1.9 គីឡូក្រាមដែលត្រូវបានស្រកក្នុងមួយខែ! មិនអាក្រក់ទេ, មែនទេ? នៅចំណុចនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញការផ្លាស់ប្តូរ។ ខោអាវរបស់អ្នកអាចរលុងជាងមុន ជញ្ជីងនឹងចុះលេខ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន។ ឥឡូវគិតអំពី 3 ខែ។ នេះជាខ្លាញ់ច្រើនជាង 5 គីឡូក្រាមដែលត្រូវបានស្រក— អ្វីទាំងអស់នៅក្នុងការរៀបចំសមស្របនឹងត្រឹមត្រូវ ដោយមិនមានការអត់ឃ្លាន និងនៅតែមានអារម្មណ៍រីករាយជាមួយជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកទាំងអស់គ្នា ការកាត់បន្ថយ 500 កាឡូរីគឺអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនមែនជាការអត់ឃ្លានខ្លួនឯង ឬកាត់ចេញពីអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកចូលចិត្តញុំនោះទេ។ វាជាពិតជាក់ស្ដែងដែលអាចអនុវត្តបាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយនៅតែទទួលបានលទ្ធផល។ ឥឡូវសូមគិតថា អ្នកធ្វើជាប្រចាំរយៈពេល 6 ខែ ឬ 1 ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ ជឿសថា ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកនឹងឃើញនៅលើរាងកាយ កំលាំងថាមពល និងភាពជឿជាក់របស់អ្នកនឹងអស្ចារ្យ។ You’ll builder a healthier and stronger version of yourself—មិនមែនត្រឹមតែសម្រាប់ឥឡូវនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អនាគតដ៏យូរអង្វែង។ #ខ្លាញ់ក្បាលពោះ #សម្រកទម្ងន់ #សម្រកជាតិខ្លាញ់