@ghaidagus: Cara ghai diet 8 bulan pertama (turun 30kg): 1. Stop semua jenis tepung & gula 2. Makan teratur di jam yang sama setiap harinya pagi-siang-malam + snack buah pagi & sore 3. Makan lengkap 4 komponen: karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran 4. Olahraga minimal 30 menit SETIAP HARI! Jalan kaki ajaaa 5. Air minum minimal 2L Kalau sekarang, ghai udah mulai makan dessert, makan tepung sebagai sumber karbohidrat, udah mulai ngemil + olahraga udah mulai ke ke pembentukan otot. Udah mulai cuek ga turun bb gapapa yg penting badan sehat tp ternyata kt orang "ghai makin kecil aja" 😆 #diet #dietsehat #tipsdiet

Ghaida Gusrinisa

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 04 December 2024 13:55:31 GMT

150060

6121

253

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.81MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.7MB) Watermark .mp4 (2.05MB) Music .mp3

Comments

Lady_Rika :

Ceritanya mirip sama aku nih. cuman aku versi lebih ketat.Aku turun total 30 Kg dlm 5 bulan. Dengan IF 18/6, stop nasi, stop gula, stop tepung, stop gorengan, jalan kaki minimal 2 jam tiap hari 24/7, No cheat day, No off day walking. Semua itu konsisten dalam 4 bulan. Dari 2 Juli'24 BB: 94,5 Kg, kmrn per 30 Nov BB: 64,5 Kg. Dengan TB 165 mestinya udah BB ideal. tapi udah terbiasa dn mau lebih turun setidaknya 5 kilo lagi ☺️

2024-12-05 08:32:54

ii_356 :

kak ngalamin stuck ga,solusi nya apa ya ka,aku lgi stress bgt gra2 itu,pdhl makan udh dijaga bgt

2024-12-04 21:30:54

aangelina23_ :

aku stack di BB 78kg tb 168 pengen ke 60 aja ya Allah susah banget

2024-12-05 10:07:29

igas ! :

sama banget kaaa aku 20 kg 2bulannn 😭 skrg enak bgt

2024-12-05 10:05:14

𝙍𝙤𝙨𝙖𝙇𝙞𝙣𝙙 🌹 :

olahraga nya apa kak

2024-12-05 05:11:40

Pipitshop.id :

Mirip aku, aku 96Kg, aku stop nasi, gula, tepung, gym 5x seminggu + jalan kaki 6.000 langkah kl pas jdwal off gym.. semangat ya💪

2024-12-05 10:37:46

BerryNice.id :

Kakkkk doain akuu bisaa juga yaaa ! 😭

2024-12-06 10:31:39

✨ :

masih makan ayam goreng ga sii KK ?? 😭

2024-12-07 05:37:19

To see more videos from user @ghaidagus, please go to the Tikwm homepage.