✨ Fentes Bulgares : La Technique Parfaite pour des Résultats Optimaux ! 💥 Les fentes bulgares sont parfaites pour des quadriceps solides et des f€ssiers galbés ! Suivez ces étapes simples et évitez les erreurs courantes pour maximiser vos gains 💪 : 1️⃣ Position de départ : Asseyez-vous sur un banc (hauteur entre le milieu du tibia et les genoux), étendez une jambe vers l’avant pour déterminer le bon placement de votre pied avant. 2️⃣ Placement du pied arrière : Prenez vos haltères et placez le dessus de votre pied arrière sur le banc. Maintenez vos pieds à largeur des hanches pour une bonne stabilité. 3️⃣ Engagez votre abdomen : Contractez vos abdominaux comme si vous alliez recevoir un coup de poing 🥊, cela vous aidera à rester bien stable. 4️⃣ Descente contrôlée : Descendez jusqu’à ce que votre genou arrière soit presque en contact avec le sol. Gardez le buste droit pour cibler les quadriceps, ou penchez-vous en avant pour activer les f€ssiers. 5️⃣ Remontez en puissance : Poussez le sol avec votre pied avant, engagez vos f€ssiers et quadriceps, et revenez en position de départ. 🔥 Vous l’avez fait ! Suivez-moi pour plus de conseils de musculation et rejoignez les programmes BBS pour transformer votre corps dès aujourd’hui 🔥 🔗 Lien dans la bio pour les programmes BBS - Salle et Maison - F€ssier - Ventre Plat 💪 #musculation #salledesport #fitnesstips #sport #fentesbulgares #pourtoi - @aminefitcoach