@coach.jasem: 📃: 🌟 امگا ۳؛ راز سلامتی بدن! 🐟🥑 🔹 چی هست؟ یه اسید چرب ضروری که فقط از غذا باید بگیریم. 🔹 اثراتش: ۱. کاهش التهاب بدن 🔥 ۲. مراقبت از قلب و عروق 💓 ۳. کمک به تمرکز و حافظه 🧠 ۴. پوستی نرم و مویی درخشان ✨ 🔹 از کجا تأمین کنیم؟ ماهیهای سالمون و ساردین 🐟، تخم کتان و چیا 🌱، گردو 🥜، روغن زیتون و آووکادو. ✨ تعادل رو حفظ کن و حتماً با یه کارشناس مشورت کن! 😊 #افغانستان #افغان_فيتنس #فيتنس #تمرين #زندكى _سالم #ورزش #تناسب_اندام AfghanFitness# افغان_استايل #افغان _ورزش# #FitnessAfghanistan #AfghanWorkout #HealthyLifestyle #bodybuilding