@thanhthattha_1996: Ngày Thứ 18 : Chiếc tủ Lạnh Thần Kì #ThànhThậtThà

Thành Thật Thà
Thành Thật Thà
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 05 December 2024 13:39:12 GMT
2022347
68708
933
3392

Music

Download

Comments

tulentop1sevrer
Hiếu_TuLen :
tốn điện ko chú 🙂
2024-12-05 14:36:22
261
user3ga4j0a0h3
gima boy 🤫🧏 :
chú ăn xong là tiền điện của chú hết 1 jack
2024-12-07 11:45:14
408
luuluutham91
Lưu Lưu Thắm :
Xem từ ngày 1 đến ngày 18 ko sót ngày nào 😂
2024-12-05 13:45:39
122
l_k_m_van
Lkmv 𐙚 :
Chú k sợ tốn điện a?
2024-12-08 11:37:21
9
ph.phat5
Phát phè phỡn :
tổng nguyện combo trừ gà ra là bao nhiêi đó chú
2024-12-05 14:51:48
21
giabao_nobita
Muối Không Mặn :
Mới xem bên thành thật thà
2024-12-06 19:58:20
71
huynhphanquochung
Quốc Hưng nèeee :
tiền đồ ăn:200k tiền điện: 2 triệu
2024-12-08 12:39:18
11
beconcuatoan14052003
Thương 🔥 :
mình bỏ ra ngoài ăn được mà chú cho đỡ tốn tiền điện
2024-12-06 07:04:12
9
duy.trn3325
Duy Trần :
ăn lẹ tốn điện 😂😂
2024-12-06 04:57:52
6
__08thg02
To la canhh 🇯🇵🎋 :
Cái tủ lạnh kiểu mệt lắm rồi nhá 🤣
2024-12-05 15:05:19
5
henry16312
卄乇几尺ㄚ💤💤💤 :
Tiền điện nhà chú thg này nhiêu 🥵
2024-12-05 13:57:16
5
its_truwonq.n
zét 2 mái :
mấy ông cứ bảo tốn tiền điện,tốn thì chắc chắn tốn r nma mở ra như này cũng có bnhiu đâu.Quan trọng là ng xem cảm thấy vui vẻ là được r
2024-12-05 15:35:18
5
huynhngocbao212
huynhngocbao212 :
Tiền điện🌚
2024-12-08 07:49:24
2
tigon_hana
Someome stole my food😐 :
parky
2024-12-09 14:21:21
2
timlaichinhminh_93
29th6 :
Tiền điện📈📈
2024-12-08 16:15:02
1
khinaohetyeunhanndoiten
Anh Thư 💖💞 :
sao chú kh lấy ra ngoài ăn ??
2024-12-07 13:17:00
2
To see more videos from user @thanhthattha_1996, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

4 סיבות תזונתיות ואימוניות לתקיעות במשקל בגיל המעבר: 1. ירידה בצריכת חלבון כאשר חלבון לא נצרך בכמות מספקת, הגוף מתקשה לשמור על מסת השריר. מסת שריר היא מרכיב קריטי לחילוף חומרים תקין; פחות שריר = חילוף חומרים איטי יותר. בגיל המעבר, חשובה במיוחד צריכת חלבון גבוהה יותר כדי לשמור על שרירים ולמנוע עלייה בשומן. פתרון: מומלץ לכלול מקורות חלבון רזים כמו דגים, עוף, קטניות וביצים בכל ארוחה, כדי לשמור על מסת השריר ולהגביר את קצב חילוף החומרים . 2. חוסר איזון בצריכת קלוריות בגיל המעבר חילוף החומרים יורד באופן טבעי, ואם לא מתאימים את צריכת הקלוריות לרמת הפעילות החדשה ולגיל, עלול להצטבר עודף קלוריות שגורם לעלייה במשקל. פתרון: מומלץ לחשב מחדש את צריכת הקלוריות היומית ולהתמקד במזונות דלי קלוריות אך עשירים בערכים תזונתיים, כמו ירקות, פירות שומנים בריאים וחלבונים רזים . 3. פעילות גופנית לא מתאימה התרכזות באימוני אירובי בלבד עלולה לא להספיק בגיל המעבר. שילוב של אימוני כוח חיוני להגדלת מסת השריר, המובילה להגברת חילוף החומרים. אימוני כוח גם מסייעים במניעת איבוד מסת עצם, שמתרחש לעיתים קרובות בגיל זה. פתרון: יש לשלב אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע עם פעילות אירובית קבועה כדי לשפר את חילוף החומרים ולשמור על מסת השריר . 4. חוסר באכילה מודעת בגיל המעבר, שינויים הורמונליים יכולים להוביל לאכילה רגשית ולא מודעת, שעלולה להוביל לצריכת יתר של קלוריות. אכילה רגשית מתרחשת לעיתים קרובות בתגובה לסטרס, עייפות או שעמום, ולא כתוצאה מרעב אמיתי. פתרון: תרגול אכילה מודעת, שבו שמים לב לתחושות הרעב והשובע, יכול לסייע בשליטה על כמויות האוכל ולמנוע אכילת יתר . סיכום: כדי למנוע תקיעות במשקל בגיל המעבר, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, לשמור על מאזן קלורי נכון, לשלב אימוני כוח עם פעילות אירובית, ולפתח הרגלי אכילה מודעת. #רונהאבןדיאטניתקלינית #תזונהבגילהמעבר #גילהמעבר #ירידהבמשקל #חיטוב #נשים #גיל40 #גיל50
4 סיבות תזונתיות ואימוניות לתקיעות במשקל בגיל המעבר: 1. ירידה בצריכת חלבון כאשר חלבון לא נצרך בכמות מספקת, הגוף מתקשה לשמור על מסת השריר. מסת שריר היא מרכיב קריטי לחילוף חומרים תקין; פחות שריר = חילוף חומרים איטי יותר. בגיל המעבר, חשובה במיוחד צריכת חלבון גבוהה יותר כדי לשמור על שרירים ולמנוע עלייה בשומן. פתרון: מומלץ לכלול מקורות חלבון רזים כמו דגים, עוף, קטניות וביצים בכל ארוחה, כדי לשמור על מסת השריר ולהגביר את קצב חילוף החומרים . 2. חוסר איזון בצריכת קלוריות בגיל המעבר חילוף החומרים יורד באופן טבעי, ואם לא מתאימים את צריכת הקלוריות לרמת הפעילות החדשה ולגיל, עלול להצטבר עודף קלוריות שגורם לעלייה במשקל. פתרון: מומלץ לחשב מחדש את צריכת הקלוריות היומית ולהתמקד במזונות דלי קלוריות אך עשירים בערכים תזונתיים, כמו ירקות, פירות שומנים בריאים וחלבונים רזים . 3. פעילות גופנית לא מתאימה התרכזות באימוני אירובי בלבד עלולה לא להספיק בגיל המעבר. שילוב של אימוני כוח חיוני להגדלת מסת השריר, המובילה להגברת חילוף החומרים. אימוני כוח גם מסייעים במניעת איבוד מסת עצם, שמתרחש לעיתים קרובות בגיל זה. פתרון: יש לשלב אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע עם פעילות אירובית קבועה כדי לשפר את חילוף החומרים ולשמור על מסת השריר . 4. חוסר באכילה מודעת בגיל המעבר, שינויים הורמונליים יכולים להוביל לאכילה רגשית ולא מודעת, שעלולה להוביל לצריכת יתר של קלוריות. אכילה רגשית מתרחשת לעיתים קרובות בתגובה לסטרס, עייפות או שעמום, ולא כתוצאה מרעב אמיתי. פתרון: תרגול אכילה מודעת, שבו שמים לב לתחושות הרעב והשובע, יכול לסייע בשליטה על כמויות האוכל ולמנוע אכילת יתר . סיכום: כדי למנוע תקיעות במשקל בגיל המעבר, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, לשמור על מאזן קלורי נכון, לשלב אימוני כוח עם פעילות אירובית, ולפתח הרגלי אכילה מודעת. #רונהאבןדיאטניתקלינית #תזונהבגילהמעבר #גילהמעבר #ירידהבמשקל #חיטוב #נשים #גיל40 #גיל50

About