@blondiesfood: 🥕Veggie Roll🥒 Macros pro Rolle: 430 Kcal 54g Protein 19g Carbs 14g Fett Zutaten für 2 Rollen: 🥕180g Karotten 🥕1 Zucchini (250g) 🥕100g Reibekäse light 🥕300g Hüttenkäse 1% Fett 🥕1 Ei 🥕Gewürze (z.B. Vegeta oder Gemüsebrühe) Belag: 🥕200g Hüttenkäse 1 % Fett 🥕Gewürze (z.B. Tomatengewürz) (Kann natürlich aber auch nach Belieben belegt werden) 1. Die Karotten und die Zucchini reiben 2. Mit den restlichen Zutaten vermengen 3. Auf ein Backblech mit Backpapier geben (Tipp: das Backpapier einfetten, dann lässt es sich später leichter lösen) die Masse sollte etwa eine Dicke von 1 cm haben 4. Backen bei 200°C Umluft für 30-35 Minuten (immer mal wieder den Backofen öffnen damit Wasserdampf entweichen kann) 5. Danach abkühlen lassen, umdrehen und das Backpapier vorsichtig abziehen 6. In der Mitte teilen und mit dem Hüttenkäse und den Gewürzen belegen und vorsichtig einrollen Guten Appetit❤️ #GymTok #gymmotivation #gymlifestyle #TikTokPromote #gym #Fitness #gymlover #muskelaufbau #highproteinrecipes #lowcalorierecipe #diätrezept #proteinrecipe #protein #proteinrezept #gemüserolle

Lena🌹

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Friday 06 December 2024 16:05:50 GMT