@coachwaelalnjem: بودينغ المشمش بثلاث مكونات المكونات والقيم الغذائية التقديرية: 1. المشمش المجفف (8 حبات) • الكمية: حوالي 80 جرام (حبة المشمش المجفف تزن حوالي 10 جرامات) • السعرات الحرارية: 200 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: 50 جرام (معظمها من السكريات الطبيعية) • الألياف: 6 جرام • البروتين: 2 جرام • الدهون: 0.3 جرام 2. الحليب كامل الدسم (كوب كبير، حوالي 240 مل) • السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: 12 جرام • البروتين: 8 جرام • الدهون: 8 جرام 3. الجيلاتين النباتي (ملعقة صغيرة، حوالي 2 جرام) • السعرات الحرارية: 8-10 سعرة حرارية (تختلف حسب النوع المستخدم) • الكربوهيدرات: 2 جرام • البروتين: 0 جرام • الدهون: 0 جرام القيم الغذائية الإجمالية للوصفة (تقديريًا): • السعرات الحرارية: 360-370 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: 64 جرام • الألياف: 6 جرام • البروتين: 10 جرام • الدهون: 8.3 جرام ملحوظة: • القيم قد تختلف بناءً على نوع المشمش المجفف أو الحليب المستخدم. • إذا أضيفت مكونات أخرى (مثل السكر أو النكهات)، يجب أخذها في الاعتبار. #vegan #veganrecipes #healthyfood #glutenfree #healthysnacks #snake

Wael alnjem

Open In TikTok:

Region: SE

Friday 06 December 2024 18:29:08 GMT