@kasrafood: #cunto sharafleh #mid kadooro #cuntokaris #cuntomacan🥰 #soomalitiktok #cuntokaris #cunto #kasra #cuntokaris #asxabey_fallow_isoo_dhaha🥀🙏🙏💖💞 #asxbta_vediogan_love❤❤saara_plz #cuntokaris

kasrafood
kasrafood
Open In TikTok:
Region: SO
Saturday 07 December 2024 10:36:28 GMT
102824
4832
72
889

Music

Download

Comments

iqrah338
أقر ش🙌😍❤️ :
kasra abayo gacmaha alle kama gooyo 🤲🏻❤️
2024-12-07 11:10:22
5
issehajji3
isse :
m a gacantada allaha kuubarakeeyo
2025-03-02 11:22:19
1
fatimadjamakayad
be mine 💯❤️ :
my kasra food wax badan aya ka faa iiday🥰
2024-12-07 10:57:27
3
miskineyyyyyy_55
silent girl 🦋🔥🐇 :
ksra apyo cuntada ma ibisa
2024-12-07 13:39:36
2
faniisha.bbe2
faniisha bbe :
Naa ku wan mid kamid ah kadhig
2025-07-02 22:42:57
1
queennajama
safiyo asal baxdo :
isooduceya.waa.lla.yal.inaan.anoonabad.qaba.kasootago.badiye
2025-01-08 14:49:15
1
xamdi.ahmed123
xamdi 💍🤗💋 :
Aamin🥰🥰🥰🥰🥰m.a allah 🥺🥺🥺🌹🌹❤❤
2025-01-01 10:54:26
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
😁
2025-09-23 17:55:55
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
😂
2025-09-23 17:56:02
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
😁
2025-09-23 17:56:01
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
🥰
2025-09-23 17:56:02
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
🥰
2025-09-23 17:55:59
1
marin.cosmotics
Marin Beauty Store :
😂
2025-09-23 17:55:57
1
abdiaziiz.jota
Abdiaziiz Jota :
🥰
2025-10-10 09:09:57
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
😳
2025-08-07 09:04:05
1
aslisharif3
Asli❤️ :
👑👑👑
2025-09-13 15:10:45
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
😳
2025-08-07 09:04:01
1
ridwaan.daahir7
ikra❤️👀 :
😂
2025-07-16 10:14:45
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
😂
2025-08-07 09:04:05
1
11.12334
maryan :
😁😁😁
2025-11-01 07:14:33
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
🥰
2025-08-07 09:04:01
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
😂
2025-08-07 09:04:01
1
saynab.abdi.moham7
umu hafsa :
😂
2025-08-07 09:04:05
1
samiyocabdicali
walasha :
2025-10-11 18:02:37
1
leylomacalin11
leylomacalin11 :
💋💋💋
2025-07-21 07:40:52
1
To see more videos from user @kasrafood, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy

About