guto.
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Sunday 08 December 2024 20:17:57 GMT
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Comments
Thiago Augusto :
oque significa 2 exercícios em comprimento longo p/ um mesmo musculo?
2024-12-14 00:13:50
1
mackllerynicollas :
faz para upper lower pfvv
2024-12-09 01:51:18
3
ドレイク :
3 ondulações pra 3 treinos alguns músculos sim, outros não. prejudica algo? como se fosse um treino normal mas dividido em 3.
2024-12-09 15:07:44
0
Erik :
eo volume por sessão, pode deixar entre 21 e 27
2024-12-09 02:11:47
0
Pedro.nnx :
e se eu fizer por exemplo parte da frente do corpir e parte de trás do corpo e dividir em dia sim e dia n
2024-12-09 00:55:14
0
Pedro.SP :
o que é comprimento longo?
2024-12-08 23:29:50
1
🃏 :
mas e como fica dividido isso na semana? treina qnts vezes? 3, 4? como separa o dia de descanso entre os treinos
2024-12-09 11:22:03
0
dvzinn028 :
sabe muito mano
2024-12-08 23:31:28
1
Miguel :
Você tem alguma recomendação de 2 exercicios pras costas mn?
2024-12-15 12:56:24
0
ᕓ𐌀𐌀𐌔 ♱ :
quantas séries semanais são consideradas alto volume?
2024-12-13 23:22:37
0
𒉭 :
eu separo como um treino full body na semana?
2024-12-12 11:50:20
0
guto. :
@arlon.7 demorei mas ta ai mano
2024-12-08 20:18:20
1
💲 :
up/low 4x e fb 3x 🤤🤤🤤
2024-12-08 21:04:58
4
user2669396620288 :
tentando entender saporra e U/L mas tá difícil
2024-12-09 04:20:26
0
𝔀𝓮𝓼𝓵3𝔂 ツ :
da pra ver que quem fica de firula com divisão é muito sheipado mesmo kkkkkkkkkkk
2024-12-11 13:21:24
0
MOTIVATION :
mano qual e sua divisão
2024-12-08 23:42:31
0
igukkjj :
acha interessante upper+lower 2x e no sábado estimular mais uma vez ponto fraco? assim tendo 3 estímulos na semana
2024-12-09 00:45:24
1
GABBBE :
mané full body, façam bro split
2024-12-08 21:03:27
2
-Dumbo- :
Fb 2x + u/l
2024-12-09 08:28:33
1
Paulo :
quantas séries até a falha por sessão
2024-12-09 01:22:52
0
Thiago Augusto :
ver se o treino que eu montei tá bom, ver se a quantidade de exercícios total no dia tá bom, ver se a quantidade de séries no dia tá bom, ver se a quantidade semanal de séries pra cada exercício tá bom? treino Full body Segunda: puxada alta (2 séries, 6 a 12 repetições) Supino reto com alteres ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Agachamento na polia ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Elevação lateral (2 series, 6 a 10 repetições) Rosca direta na barra ( 1 série, 6 a 10 repetições) Tríceps corda ( 1 série, 6 a 10 repetições) Panturrilha sentado (2 séries, 6 a 10 repetições) Voador invertido (1 série, 6 a 10 repetições) Oblíquo ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Remada cavalinho ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Terça: off Quarta: remada serrote (2 séries, 6 a 10 repetições) Mesa flexora ( 1 série, 6 a 10 repetições) Cadeira extensora (2 séries, 6 a 10 repetições) Banco inclinado com alteres pra peito (1 série, 6 a 10 repetições) Flexão de punho ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Extensão de punho (2 séries) Tríceps com corda na polia alta (1 série, 6 a 10 repetições) Bíceps com barra (1 série, 6 a 10 repetições) Abdômen no chão (2 séries, a 10 repetições) Frontal de ombro (1 série, 6 a 10 repetições) Quinta: off Sexta: puxada na máquina (2 séries, 6 a 10 repetições) Remada na máquina (1 série, 6 a 10 repetições) Peito na polia alta ( 1 série, 6 a 10 repetições) Stiff (2 séries, 6 a 10 repetições) Panturrilha em pé com alteres ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Rosca concentrada (2 series, 6 a 10 repetições) Tríceps francês ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Trapézio ( 2 séries, 6 a 10 repetições) Desenvolvimento (1 série, 6 a 10 repetições) Frontal de ombro (1 série, 6 a 10 repetições)
2024-12-15 11:54:42
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