@ginoferucibragahotel: Bercyandaaa~~~~~~ #CapCut #hotelginoferucibraga #hotelbandung #hotelierlife #hotelier #padahariini

Ginoferucibraga
Ginoferucibraga
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 09 December 2024 10:31:06 GMT
8683
135
20
29

Music

Download

Comments

abiumma06
yeuis :
mas bayu b nya apa? 😂
2024-12-09 10:59:06
0
reresaa1
istrinya mas wiwi :
mas yaallah?
2024-12-09 10:33:31
1
super_schoolranger
Coconat :
Ga sabarrr nyampe ke gino sabtu besok!!
2024-12-25 11:58:08
0
awisdrdr
cuuus co :
temen kelasku itu loh🙂
2024-12-13 16:36:25
0
inikkiia
kiiaa :
mas viral braga ini😭😭
2024-12-13 12:20:59
0
ibuukarwati
Ibuu Karwati :
bjirrrrr 🤣🤣🤣
2024-12-13 12:18:37
0
ridewithmynnaj
M 👑 :
WKWKWK 😭🫵🏻
2024-12-13 05:31:47
0
tipaexsplorer4
tipaexplorer4 :
wek baru tadi out mreka brulah, ini abng nya ramah
2024-12-11 10:41:29
0
fathirjealously
fathirr :
😭😭
2024-12-10 12:24:30
0
mbyputri
gebyalexsndra :
😭😭
2024-12-09 10:41:52
0
erickginanjar29
erickginanjar29 :
😭😭😭😭😭
2024-12-09 10:40:22
0
byu.abay
Abay :
😭😭😭
2024-12-09 10:37:38
0
rezrezz8
Rezz :
Mass? LAGI DONG
2024-12-09 17:09:31
0
causeyoulose
Naiii :
digeboy
2024-12-09 11:17:48
0
evasusantie22
evasusantie22 :
ya allah🤦🤦sadarkanlah😅
2024-12-09 23:39:19
0
helloleonaaa
helloleonaaa :
tuyul penglaris kah inii😁😁
2024-12-09 11:30:41
0
To see more videos from user @ginoferucibragahotel, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

‎المقادير ‎علبتين تونة ‎جم مكرونة ٣٠٠ ‎خل + كمون + فلفل + لمونة + بابريكا باربيكيو صوص + صوص حار + مايونيز ‎١٥٥٠ كالوري ‎۸۰ جم بروتين ‎150. كربوهيدرات ‎وعلشان تزيدوا في الوزن لازم تمشوا على الخطوات دي ‎اول قانون للبالكينج ان يكون نسبه دهونك لا تتعدي ال ١٥ فلو انت نسبه دهونك اقل من كده و عايز تزيد في الكتله العضليه الخطوات اللي جايه مهمه جدا جدا جدا عشان تزيد عضل صافي ‎لازم تكون عارف سعرات الثبات بتاعتك كام لو) مش عارف قولي و هحسبهالك و هتزود عليها من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ سعره حراري في اليوم ‎۲. عشان تدخل كميه السعرات دي كلها لازم نقسم وجباتك من ٤ ل ٦ وجبات و لسبب وراء الطريقه دي انك لو اكلت سعراتك كلها في ٣ وجبات او اقل هيحصلك مشاكل في الهضم و جسمك مش هيمتص الغِذا اللي موجود في الاكل بنسبه ١٠٠٪ لاكن لما بتقسم الاكل لوجبات صغيره كتير بيخليك تجوع اسرع + جسمك هيمتص ١٠٠٪ من القيمه الغذائية اللي في الوجبات دي ‎. سعات بيكون من الصعب انك تاكل سعراتك كلها لاكن مش صعب تشربها عشان كده انت ممكن تعمل سموزي يكون في سعرات عاليه مثلا (۲) موزه ۳۰ جرام زبده فول سوداني ٥٠ جرام شوفان ۳۰۰مل لبن كامل الدسم +ملعقه عسل نحل ) السموزي ده يحتوي علي ٨٤٦ سعره حراري ‎و ٢٦ جرام بروتين و ١٠٤ جرام كاربوهيدرات ‎٤. في بعض المكملات بقترحها عليك و هي طبعاً اختياري ا. كیریاتین ‎٢. زينك كورس بعد الفطار ‎... اوميجا ٣ کورس بعد الفطار ‎لو عجبك المحتوى اعمل شير او سیف و کومنت علشان اعرف هل نوع المحتوى ده فعلا عاجبكم او لا See translation
‎المقادير ‎علبتين تونة ‎جم مكرونة ٣٠٠ ‎خل + كمون + فلفل + لمونة + بابريكا باربيكيو صوص + صوص حار + مايونيز ‎١٥٥٠ كالوري ‎۸۰ جم بروتين ‎150. كربوهيدرات ‎وعلشان تزيدوا في الوزن لازم تمشوا على الخطوات دي ‎اول قانون للبالكينج ان يكون نسبه دهونك لا تتعدي ال ١٥ فلو انت نسبه دهونك اقل من كده و عايز تزيد في الكتله العضليه الخطوات اللي جايه مهمه جدا جدا جدا عشان تزيد عضل صافي ‎لازم تكون عارف سعرات الثبات بتاعتك كام لو) مش عارف قولي و هحسبهالك و هتزود عليها من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ سعره حراري في اليوم ‎۲. عشان تدخل كميه السعرات دي كلها لازم نقسم وجباتك من ٤ ل ٦ وجبات و لسبب وراء الطريقه دي انك لو اكلت سعراتك كلها في ٣ وجبات او اقل هيحصلك مشاكل في الهضم و جسمك مش هيمتص الغِذا اللي موجود في الاكل بنسبه ١٠٠٪ لاكن لما بتقسم الاكل لوجبات صغيره كتير بيخليك تجوع اسرع + جسمك هيمتص ١٠٠٪ من القيمه الغذائية اللي في الوجبات دي ‎. سعات بيكون من الصعب انك تاكل سعراتك كلها لاكن مش صعب تشربها عشان كده انت ممكن تعمل سموزي يكون في سعرات عاليه مثلا (۲) موزه ۳۰ جرام زبده فول سوداني ٥٠ جرام شوفان ۳۰۰مل لبن كامل الدسم +ملعقه عسل نحل ) السموزي ده يحتوي علي ٨٤٦ سعره حراري ‎و ٢٦ جرام بروتين و ١٠٤ جرام كاربوهيدرات ‎٤. في بعض المكملات بقترحها عليك و هي طبعاً اختياري ا. كیریاتین ‎٢. زينك كورس بعد الفطار ‎... اوميجا ٣ کورس بعد الفطار ‎لو عجبك المحتوى اعمل شير او سیف و کومنت علشان اعرف هل نوع المحتوى ده فعلا عاجبكم او لا See translation

About