@ludivineaubourg: Avez-vous déjà eu l'envie d'hiberner ? 🐻❄️ Perso je suis une fille de l'été ☀️ Le blues hivernal me saisit dès le mois de novembre 🥲 Pourtant, ça n'est pas une fatalité ! 🌨️ L'hiver peut affecter notre humeur et notre énergie à cause du manque de lumière naturelle. Mais saviez-vous qu'il existe des solutions simples pour rééquilibrer votre cerveau et retrouver la forme ? 🤔 Voici quelques astuces pour réguler votre rythme circadien et booster votre bien-être : 🏃‍♂️ Sortez prendre l’air le matin 🌞 Profitez des rayons du soleil dès que possible 💪 Faites de l’exercice en extérieur 🌟 Utilisez la luminothérapie pour compenser le manque de lumière 🍫 Consommez des aliments riches en tryptophane pour soutenir la production de sérotonine (dinde, fromage, chocolat noir) 🧠 Intégrez des activités créatives ou physiques pour libérer de la dopamine En combinant ces stratégies, vous allez améliorer votre humeur et remettre votre cerveau sur les rails ! N'attendez pas les beaux jours pour prendre soin de vous ! 🌞✨ Si vous voulez en savoir plus sur les neurosciences et le bien être, j'ai créé spécialement une masterclass sur le sujet : "La chimie de la confiance en soi". Cliquez directement sur le lien dans ma bio pour y accéder 🥰 Anglin, R. E., et al. (2013) Hirshkowitz, M., et al. (2015). Kox, M., et al. (2014) Rosenthal, N. E., et al. (1984) Czeisler, C. A., et al. (1999) Minges, K. A., & Havens, K. (2012)

Ludivine Aubourg - Shift

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Monday 09 December 2024 18:15:52 GMT