@coach_hanadi_atwwa: ■تمرين جهاز الغزالة بأداء عكسي هو تمارين موجهة لعضلات الجزء السفلي من الجسم، ويستهدف بشكل رئيسي المؤخرة، والفخذين، وأجزاء من الساقين. القيام به بطريقة عكسية يمكن أن يزيد من فاعلية التمرين ويمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية والبدنية، مثل: تحفيز عضلات المؤخرة (الجلوتيس): يساعد أداء التمرين بطريقة عكسية في تفعيل عضلات المؤخرة بشكل أكبر، مما يساهم في تحسين شكلها وتقويتها. تحسين القوة العضلية: يعمل التمرين على تقوية عضلات الفخذين والأرداف، مما يساهم في تحسين القوة العضلية العامة. تحفيز مرونة المفاصل: تساهم الحركة العكسية في تحسين مرونة الركب والأقدام، حيث يتم التركيز على انثناء وتمديد العضلات بشكل مختلف عن التمرين التقليدي. حرق الدهون: مثل أي تمرين آخر موجه للعضلات الكبيرة، يساعد جهاز الغزالة بأداء عكسي في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يعزز عملية فقدان الدهون. تحسين التوازن والانسجام العضلي: التمرين العكسي يعزز من التنسيق بين العضلات المختلفة، وبالتالي يحسن التوازن العضلي والقدرة على التنقل بشكل أكثر كفاءة. تعزيز الصحة القلبية: بما أن التمرين يعمل على تحفيز العضلات الكبيرة، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تحسين صحة القلب والدورة الدموية، خاصة إذا تم دمجه مع تمارين أخرى. الوقاية من الإصابات: من خلال تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، يمكن أن يساعد هذا التمرين في تقليل خطر الإصابات، خاصة في منطقة الفخذين والركبتين. للحصول على أقصى استفادة، يُفضل ممارسة التمرين بانتظام والاهتمام بالتقنية الصحيحة لتجنب الإصابات. ■The reverse elliptical machine exercise offers several benefits, especially for the lower body muscles. It primarily targets the glutes, thighs, and parts of the legs. Performing the exercise in reverse can increase its effectiveness and provide a variety of health and fitness benefits, including: • Stimulating the Glute Muscles: The reverse motion activates the glutes more effectively, helping to improve their shape and strength. • Enhancing Muscle Strength: The exercise strengthens the thigh and glute muscles, contributing to overall muscle strength improvement. • Improving Joint Flexibility: The reverse movement helps increase the flexibility of the knees and feet, as it focuses on bending and extending muscles in a different way compared to the traditional exercise. • Fat Burning: Like other exercises targeting large muscle groups, the reverse Gazelle machine helps burn calories effectively, supporting fat loss. • Enhancing Balance and Muscle Coordination: The reverse exercise promotes coordination between different muscle groups, improving overall balance and the ability to move more efficiently. • Boosting Cardiovascular Health: Since the exercise engages large muscles, it can positively impact heart health and circulation, especially when combined with other exercises. • Injury Prevention: Strengthening the muscles around the joints helps reduce the risk of injury, particularly in the thighs and knees. #fyp #foryou #fyppppppppppppppppppppppp #foryoupage #tiktokviral

how_why__with_h

Open In TikTok:

Region: AE

Wednesday 11 December 2024 08:23:01 GMT