@jongkeun.gil: 🔽하체운동 그립의차이 4가지🔽 ⠀ 1. 스모 스쿼트(ADDUCTOR) - 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 주요 쓰이는 근육은 내전근(ADDUCTOR)이 사용 됩니다. ⠀ 2. 굿모닝(GLUTE) - 바벨을 승모근에 얹고 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 밀면서 상체를 앞으로 숙이는 동작이며, 주요 쓰이는 근육은 둔근과 햄스트링이 사용 됩니다. ⠀ 3. 스탠다드 스쿼트(QUADS) - 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향합니다. 주요 쓰이는 근육은 대퇴사두근(QUADS)이 사용 됩니다. ⠀ #하체운동 #하체 #legday #legworkout #legs

Jongkeun Gil

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Wednesday 11 December 2024 13:46:16 GMT