@s2289509: نمبر ون ☝🏼☝🏼☝🏼.

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Wednesday 11 December 2024 13:46:25 GMT
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Comments

layla_3v
لـيـلـى :
30/70 😂😂😂
2025-01-05 20:54:13
1
cadweioo
آية :
نمبر وان💋💋
2024-12-12 15:57:42
1
mimimel214
meliii :
number 1😂😂😂😂😂😂
2025-01-01 12:05:37
1
ar__22a0
AR_22 :
Number five 😭
2024-12-15 22:06:22
3
zeinab_bazzal
Zeinab :
18/60👀
2025-01-05 19:15:09
0
mawadabaniyounes
ᗰᗩᗯᗩᗪᗩ🖤✨ :
28/30❤️
2024-12-12 10:32:48
2
1_zzz55.0
🩶 :
نمبر ون باحتراف 😍😂
2024-12-11 14:21:36
89
walaturkey
♡ :
ووولاااو! انجليزي سهل
2024-12-26 04:46:23
6
asia.ghorpeyah
𝐀𝐒𝚰𝐀𐙚. :
الحَمد لله بطلَعش عَن الواحد😔🖐🏻.
2024-12-11 18:33:48
10
3__ooo
🤍. :
بحس لو ما نزلتيها بلاش تنحسدي ما شاء الله😔❤️
2024-12-11 16:22:30
42
razanljml
R :
40/40 علومم👻
2024-12-11 21:31:57
5
alissar.15
𝐀𝐥𝐢𝐬𝐬𝐚𝐫🐍 :
3/60 😻😂😂
2024-12-11 20:36:25
18
user8731341392235
<سمااسيمو✨🫀 > :
3/20 في العلوووم مع اني زاكرت والله
2024-12-12 18:36:54
12
h0ma_04
h0ma_04 :
16-40
2024-12-14 19:47:50
5
tiyin4
🧸🙈MELEK💗 :
80/900🤫
2025-01-05 17:31:30
2
user7322581653724
دِبْوَآنيِهٌ☝🏽💚 :
انا جبت 36_40❤️
2025-01-01 18:01:22
3
hala.goush
Hala Goush :
🤫2/100
2025-01-05 21:07:11
1
rimas616200
🌛●❥⃝∗⁎مـريـمـ⁎∗❥⃝🌛 :
هاي انا لما اسوت😅
2025-01-05 18:06:44
1
jawaher2259
jawaher :
معك😂
2025-01-05 16:47:29
1
banin..20
♡..B...Y.....🤷‍♂️ :
محترف الله برافو علاقل مو جايب 1مثلي 😌محترفف وربي
2024-12-11 18:59:57
3
priiv_x07
Leen🖤. :
هاذ ونتي مش درسه في لو درسي😔😔😔
2024-12-11 14:59:54
3
eman_tkd_2024
- ٫ ِ ُ ( ꫀℳꪖꪀ🥷🏼🖤¨̮ ¿ ، .- :
انا جبت ٥٩ من ٦٠ وبدي اعيط 😭!
2024-12-27 17:03:59
2
rrz766_aa
i3__rr :
😂😂😂قويةةة الدرجةةة
2024-12-15 12:07:23
2
.sa._.27
..... :
ما شاء الله تبارك الله لازم ما نزلتها عشان ما يحسدوك🙂
2024-12-12 15:02:08
4
n010624
🎀𝓚𝓝𝓐𝓡𝓨 :
ياربي قديش دارسه😂😂🖤
2024-12-13 17:05:04
1
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🔥 “Los dedos deben ir cerrados” es una frase común entre principiantes, pero está científicamente demostrado que al dejar un pequeño espacio entre ellos, se incrementa la superficie de apoyo y agarre. Esto ayuda a reducir la fatiga en el antebrazo y aumenta la eficiencia de la brazada. 👋 Es fundamental mantener la mano en una posición neutra y plana o con una leve flexión de muñeca, pero evitando siempre curvar los dedos en forma de cuchara. Esto disminuye la superficie de contacto con el agua y limita el agarre. Una ligera separación entre los dedos, especialmente dejando el pulgar relajado y apenas separado del índice, es clave para obtener el máximo rendimiento en la fase de tracción. 💪 Durante la fase de tirón, orienta el antebrazo y la mano hacia el fondo de la piscina para arrastrar el agua con toda la fuerza de tus brazos y dorsales. Mantén la muñeca firme, pero con los dedos relajados para evitar tensión y mejorar el control del movimiento. 🚀 En la fase de empuje, sigue esta misma dinámica: mano firme pero dedos relajados. Aunque pueda sonar contraintuitivo, el pulgar no debe ir pegado; al estar relajado, ayuda a dirigir y estabilizar la mano. Este pequeño detalle aumenta la superficie de tracción y da apoyo a tu brazada sin causar resistencia. 📝 ¿Necesitas guía en tus entrenamientos? Si buscas un plan de entrenamiento personalizado para mejorar tu técnica y rendimiento en el agua, comenta “Entrenador” y estaré encantado de ayudarte a alcanzar tus objetivos. #natacion #nadador #nadadores #natacionmaster #nadomaster #nadocrol #comonadar #triatlon #ironman #triatlonnatacion
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