Djil
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Wednesday 11 December 2024 17:06:21 GMT
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Comments
moha :
en tirage vertical j'arrive pas à progressé depuis quelques mois je bloque à 6-8 rep 73,kg des conseils ?
2024-12-11 17:34:29
3
Enddy :
Bonne chance pour prendre +2 sur tes reps chaque semaines
2024-12-11 17:20:00
186
Vance · la muscu expliquée :
Bonne approche, simple à appliquer. Le truc que je trouve utile en plus c'est de surveiller la qualité des 2-3 dernières reps quand on monte en charge — si la barre commence à dévier, souvent c'est que la séance d'avant n'a pas été assez récupérée.
2026-05-28 13:13:09
0
️ :
Faites de l’échec et si ça devient trop facile augmentez c’est tout mdr
2025-01-22 17:11:13
58
TMS :
on fait pas de rep va jusqu’à l’échec
2025-02-06 06:24:57
2
Kylian🌊 :
c'est trop long autant changer de garage que faire plus de répétitions
2024-12-12 12:37:39
2
mini_mati😎 :
tu peux faire une vidéo sur les courses à pied
2024-12-28 00:01:08
0
Vance · la muscu expliquée :
Bonne explication de la double progression. Le point qui la rend durable : une fois en haut de la fourchette (12-14), tu remontes la charge et tu redescends à 8 reps propres, sinon on stagne vite. Garder 1 à 2 reps en réserve sur les premières séries aide aussi à ne pas cramer la technique avant la dernière.
2026-06-02 13:15:10
0
Six seven 67 :
Trop lent comme rep. Un mois pr progresser
2026-10-16 02:01:46
0
Dorian :
😁😁😁
2024-12-13 21:33:43
0
dodo_blt :
🤣
2025-01-04 22:56:56
0
yassine :
🙏🙏🙏
2024-12-12 05:41:23
0
Aurélien :
´
2024-12-17 18:19:58
0
sss :
personne comprend le principe d exemple askip
2024-12-11 22:14:13
23
flo_6788 :
À un moment tu fais une rep en plus sur 2 semaines oui 😂 et si la premier série j’arrive à en faire 2 en plus sur la 2eme série, la suivante j’en fait une de moins que la semaine d’avant (je vais jusqu’à l’échec) mais 2 rep/s c’est énorme
2025-01-03 08:57:14
1
Karim Blk :
😂
2025-06-06 01:49:47
0
Antoine :
@Flavien Pouch ?
2025-04-29 05:46:45
0
Thibaut :
Réf du haut nike ?
2025-02-03 19:41:53
0
quentinsosnowski :
Il faut faire combien de fois le même muscle par semaine
2024-12-27 21:19:47
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Ciborg75000 :
Du coup au developer coucher tu dois être à 300kg si on suit ta logique
2024-12-12 22:40:30
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Léo :
c quoi la meilleur surcharge progressif pour débutant svp pour 1 mois
2024-12-12 14:39:34
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Anonyme59 :
Quelqu’un aurai un conseil en Curl marteaux j’arrive pas à passer de 10 à 12 kilos à 10 je fait 13 reps mes a 12kilos je fait 6reps quelqu’un aurai un conseils svp?
2024-12-12 08:55:12
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