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Corte calorias e não refeições… Jantar pode ser importantíssimo para pessoas que treinam pela manhã em jejum, para evitar a fome noturna e até pra dormir melhor, pois a restrição calórica severa a noite pode causar insônia. Distribua suas refeições em horários que você tem possibilidade de comer de forma saudável, tranquila e que nos horários que você sente mais fome, para evitar beliscos e alimentos fora do seu plano alimentar. Se sente fome a noite, coma! Reserve 25% das suas calorias diárias para a noite, permita um tempo entre 1h a 2hs para uma boa digestão e vá dormir em paz, sem aquela fome enlouquecedora… Prefira alimentos leves e de boa digestão: Arroz, feijão, salada, batata, peito de frango, carne magra, peixe… evite açúcar e alimentos de alta densidade calórica que comprometam a qualidade do seu sono…
Corte calorias e não refeições… Jantar pode ser importantíssimo para pessoas que treinam pela manhã em jejum, para evitar a fome noturna e até pra dormir melhor, pois a restrição calórica severa a noite pode causar insônia. Distribua suas refeições em horários que você tem possibilidade de comer de forma saudável, tranquila e que nos horários que você sente mais fome, para evitar beliscos e alimentos fora do seu plano alimentar. Se sente fome a noite, coma! Reserve 25% das suas calorias diárias para a noite, permita um tempo entre 1h a 2hs para uma boa digestão e vá dormir em paz, sem aquela fome enlouquecedora… Prefira alimentos leves e de boa digestão: Arroz, feijão, salada, batata, peito de frango, carne magra, peixe… evite açúcar e alimentos de alta densidade calórica que comprometam a qualidade do seu sono…
Jude Bellingham really is the 'next David Beckham' 👟🤩 #bellingham #jb5 #realmadrid #beckham #football #fyp #adidas
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Awali seninmu yang indah dengan kata kata cinta #cinta #fypage #qoutes #akademicrypto #kalimasada
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#مسلسلات_سورية #الفصول_الأربعة #ديمة_بياعة #سلمى_المصري #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢
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پر حضور آج تک ظہور نوں کدی کیسے نے ایدا نہیں دیکھیا🥹❤️‍🩹 #foryou #trending #tmxromeo #standwithkashmir #pubgmobile #foryoupagee #trendingvideos #layswhereever #tencent #fyp #pubg #fypppppppppppp
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