@drjorgesampaio: Você já percebeu como, às vezes, sua cabeça faz um drama danado pra coisas simples? Isso tem uma explicação médica: o cérebro humano é programado para te proteger e economizar energia. Quando você pensa em mudar um hábito, como melhorar sua alimentação, ele dispara um alerta. ‘Será que vai dar certo? E se for muito difícil?’ Esse mecanismo, chamado de circuito de sobrevivência, foi essencial lá no passado, quando enfrentar desafios significava correr perigo. Hoje, porém, ele pode acabar criando barreiras desnecessárias. E tem mais: o cérebro adora hábitos, porque eles consomem menos energia. Toda vez que você repete uma crença limitante – como ‘não consigo’ ou ‘isso não é pra mim’ – está reforçando caminhos neurais já existentes. Mas a boa notícia é que, graças à neuroplasticidade, é possível criar novas conexões no cérebro, moldando-o pra pensar de forma mais positiva e funcional. O segredo está em agir com paciência e persistência, fazendo pequenas mudanças diárias. Então, trate sua mente com carinho. Em vez de se culpar pelos pensamentos negativos, reconheça que ela está tentando te proteger. Diga a si mesmo: ‘Tá tudo bem, mas eu posso fazer isso, um passo de cada vez.’ Seu cérebro vai aprender a confiar no processo – e, aos poucos, aquelas histórias complicadas que ele cria vão dar lugar a algo muito mais leve. No fim, é você quem tem o poder de reescrever esse roteiro.

Emagrecimento - Dr. Jorge

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Wednesday 11 December 2024 22:55:04 GMT