@marialopezpolo: Entrenar fuerza 🏋🏻‍♀️ - Regula los niveles hormonales de estrógeno y progesterona lo que es fundamental para la salud femenina - Mejora el control de las señales de hambre-saciedad, aumentando hormonas de la saciedad como la leptina y regulando el hambre y la saciedad al mejorar la sensibilidad a la insulina. Pero además, acelera el metabolismo, lo que ayuda a manejar mejor el apetito. - El ejercicio de fuerza regular puede reducir los síntomas del SPM, como la irritabilidad, la fatiga y la hinchazón. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, factores que agravan estos síntomas. - El entrenamiento de fuerza estimula la liberación de hormona de crecimiento, lo que contribuye a la regeneración celular, la reparación de tejidos, el aumento de la masa muscular y la reducción de grasa corporal. - El exceso de cortisol puede llevar a desequilibrios hormonales que afectan el ciclo menstrual, la energía y la acumulación de grasa abdominal. Entrenar es un gran desestresante ¿alquien lo corrobora? - Es un gran apoyo en menopausia ya que previene la pérdida ósea y reducir el riesgo de osteoporosis, mantiene la masa muscular (que disminuye con la edad). Para mí, una de las mayores razones de peso para entrenar YA. - Apoya el funcionamiento saludable de la tiroides, crucial para el metabolismo y la regulación hormonal general. - Mejorala calidad del sueño, lo que es fundamental para el equilibrio hormonal. ¿Te gusta este contenido? Házmelo saber❤️ 🏷️————————————————— #estilodevidasaludable #saludhormonal

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Thursday 12 December 2024 09:16:19 GMT