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ABBAS BILAL 👁️🎧
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Thursday 12 December 2024 17:14:27 GMT
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Comments

pablo_hmd_10
P@_BLO_MUSIC_DZ :
🥰🥰🥰
2025-02-16 20:08:46
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pablo_hmd_10
P@_BLO_MUSIC_DZ :
🥰🥰
2025-02-16 20:08:55
0
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Samsung Galaxy A25 5G 128 GB Azul 6 GB RAM
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#spl #ترند
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PICO DE VOLUME? 👇 Quando a gente define uma prova alvo, automaticamente define que vai passar por um ciclo de treinamento que tem um tempo determinado... Um período! Daí começa a tal da periodização... No meu caso 3 meses de treino específicos para essa maratona porque eu já vinha com um bom volume de rodagem... Dentro desses 3 meses seu volume de treinos semanais vai aumentando até chegar no maior volume possível dentro desse ciclo.... Nesse momento você atingiu o pico de volume da sua periodização... Por histórico, meus picos não passavam de 70 a 75k semanais... Mas depois de algumas mudanças e conversas com meu treinador, decidimos aumentar esse volume... Isso vai ser feito de forma gradativa para reduzir o risco de lesões e para que possamos atingir nossos objetivos a longo prazo... Obviamente que no começo é muito complicado... Parece que a gente tá sempre cansado no treino... 🤣 Mas faz parte do processo de adaptação do corpo... Da mesma forma que quando a gente começou a correr e não aguentava correr 1km direto e depois nosso corpo foi se adaptando a isso... Então é isso... Se você quiser saber mais sobre essa vibe de correr mais todos os dias, saiu vídeo sobre isso no canal... Só comentar
PICO DE VOLUME? 👇 Quando a gente define uma prova alvo, automaticamente define que vai passar por um ciclo de treinamento que tem um tempo determinado... Um período! Daí começa a tal da periodização... No meu caso 3 meses de treino específicos para essa maratona porque eu já vinha com um bom volume de rodagem... Dentro desses 3 meses seu volume de treinos semanais vai aumentando até chegar no maior volume possível dentro desse ciclo.... Nesse momento você atingiu o pico de volume da sua periodização... Por histórico, meus picos não passavam de 70 a 75k semanais... Mas depois de algumas mudanças e conversas com meu treinador, decidimos aumentar esse volume... Isso vai ser feito de forma gradativa para reduzir o risco de lesões e para que possamos atingir nossos objetivos a longo prazo... Obviamente que no começo é muito complicado... Parece que a gente tá sempre cansado no treino... 🤣 Mas faz parte do processo de adaptação do corpo... Da mesma forma que quando a gente começou a correr e não aguentava correr 1km direto e depois nosso corpo foi se adaptando a isso... Então é isso... Se você quiser saber mais sobre essa vibe de correr mais todos os dias, saiu vídeo sobre isso no canal... Só comentar "eu quero" que te mando o link... 🥰 💚 @centauroesporte: 🏷️ Cupom MANUAL10 💚 @netshoes: 🏷️ Cupom MANUALDACORRIDA 💚 @momborabr: 🏷️ Cupom MANUAL15 💚 @polarbrasil: 🏷️ Cupom MANUALPOLAR 💚 @growthsupplements: 🏷️ Cupom BORA 💚 @nutri.talitamelo: 🏷️ Cupom NUTRIMANUAL #CorridaDeRua #CorridaMotivacional #motivação


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