1. Home
  2. Detail

@barnaba_alsder: غدًا نشرح الك صدرك نشد ضهرك🩶. #السيدمقتدى_الصدرأعزه_الله #مقتدى_السيد #الكوفه #النجف_الاشرف_سيدي_ومولاي_الامام_علي #قحطان_البديري

برنابا .
برنابا .
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 13 December 2024 18:58:28 GMT
972
225
1
9

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (43.28MB) Watermark .mp4 (2.39MB) Music .mp3

Comments

mustafa___3.1.3
Mustafa Mohammad :
حبيب ألشرفاء وحبيب أروح أبو هاشم ♥️
2024-12-13 19:05:33
0
To see more videos from user @barnaba_alsder, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Habt ihr den Concealer mal ausprobiert?🤍 #foryoupage #caiahaul #caiacosmetics #caia #concealer #firstimpression #makeup
Habt ihr den Concealer mal ausprobiert?🤍 #foryoupage #caiahaul #caiacosmetics #caia #concealer #firstimpression #makeup
#fotolive #katakata #fypage #4u
#fotolive #katakata #fypage #4u
#4u #xyzabc #masukberanda #bismillahfyp #quotes #sad
#4u #xyzabc #masukberanda #bismillahfyp #quotes #sad
10 «вредных» продуктов, которые можно съесть на ночь: 1. Сникерс — маленький батончик не нанесет огромного ущерба. Тем более сникерс 2. Картофель фри маленькая порция — раз в неделю можно взять небольшую порцию фри (120 г). Если потом потратить 15 минут на прогулку, калории уйдут почти незаметно. Что делать? Выйти на прогулку или хотя бы сделать активную уборку! 3. Пончики глазированные — один небольшой пончик (около 150 калорий) можно себе позволить, но лучше всего сочетать с зеленым чаем. Что делать? легкая йога. 4. Молочный коктейль (200 мл) — сладко, но не смертельно, если двигаться. Немного белка и сахара перед сном не так страшны, если потом разогнать метаболизм. Что делать? Упражнение на пресс как на видео и небольшая растяжка в течение 10 минут. 5. Чизбургер — если взять мини-чизбургер или разрезать стандартный на две части, то это не критично. Главное — без сахара и напитков на основе газировки. Что делать? После — сделать упражнение “велосипед” в течение 5 минут. 6. Пицца с тонким тестом — съешь один кусочек и не забудь о движении! Одна порция не испортит фигуру, если контролировать количество. Что делать? После съеденного — 20 минут растяжки или небольшая тренировка на бедра. 7. Мороженое пломбир (1 шарик) — да, это жир, да, это сахар, но одна порция (50 г) не сделает ничего ужасного, особенно если завершить вечер не лежа на диване. Что делать? Кайфануть 8. Чипсы — да, они вредные, но если съесть всего одну маленькую порцию, а не целый пакет, это не вызовет катастрофы. Что делать? Легкий танцевальный челлендж или махи ногами — и вперед! 9. Шоколадное печенье (1 шт.) — одно печенье перед сном можно съесть без чувства вины. Главное, чтобы это не стало привычкой! Что делать? Легкие отжимания и разминка для рук. 10. Круассан с шоколадом (1 шт.) — сладкий, вредный, но один не причинит беды, если активироваться сразу после. Что делать? После съеденного — хотя бы 5 минут ходьбы или растяжки, чтобы не допустить отеков. Больше про упругое тело и про питание в шапкочке профиля ❤️❤️
10 «вредных» продуктов, которые можно съесть на ночь: 1. Сникерс — маленький батончик не нанесет огромного ущерба. Тем более сникерс 2. Картофель фри маленькая порция — раз в неделю можно взять небольшую порцию фри (120 г). Если потом потратить 15 минут на прогулку, калории уйдут почти незаметно. Что делать? Выйти на прогулку или хотя бы сделать активную уборку! 3. Пончики глазированные — один небольшой пончик (около 150 калорий) можно себе позволить, но лучше всего сочетать с зеленым чаем. Что делать? легкая йога. 4. Молочный коктейль (200 мл) — сладко, но не смертельно, если двигаться. Немного белка и сахара перед сном не так страшны, если потом разогнать метаболизм. Что делать? Упражнение на пресс как на видео и небольшая растяжка в течение 10 минут. 5. Чизбургер — если взять мини-чизбургер или разрезать стандартный на две части, то это не критично. Главное — без сахара и напитков на основе газировки. Что делать? После — сделать упражнение “велосипед” в течение 5 минут. 6. Пицца с тонким тестом — съешь один кусочек и не забудь о движении! Одна порция не испортит фигуру, если контролировать количество. Что делать? После съеденного — 20 минут растяжки или небольшая тренировка на бедра. 7. Мороженое пломбир (1 шарик) — да, это жир, да, это сахар, но одна порция (50 г) не сделает ничего ужасного, особенно если завершить вечер не лежа на диване. Что делать? Кайфануть 8. Чипсы — да, они вредные, но если съесть всего одну маленькую порцию, а не целый пакет, это не вызовет катастрофы. Что делать? Легкий танцевальный челлендж или махи ногами — и вперед! 9. Шоколадное печенье (1 шт.) — одно печенье перед сном можно съесть без чувства вины. Главное, чтобы это не стало привычкой! Что делать? Легкие отжимания и разминка для рук. 10. Круассан с шоколадом (1 шт.) — сладкий, вредный, но один не причинит беды, если активироваться сразу после. Что делать? После съеденного — хотя бы 5 минут ходьбы или растяжки, чтобы не допустить отеков. Больше про упругое тело и про питание в шапкочке профиля ❤️❤️
يارب أغفرلنا ذنوبنا يارب #explore #fyp #viral #ليّطمئن_قلبك #i9i2q #viraltiktok #اجر_لي_ولكم #اكتب_شي_توجر_عليه #ارح_سمعك_بالقران #عبدالرحمن_مسعد
يارب أغفرلنا ذنوبنا يارب #explore #fyp #viral #ليّطمئن_قلبك #i9i2q #viraltiktok #اجر_لي_ولكم #اكتب_شي_توجر_عليه #ارح_سمعك_بالقران #عبدالرحمن_مسعد
#SHOTO — his smile is literally the cutes thing ever-❤️‍🩹 #mhaedit #mha #shototodoroki #shotoedit #todorokiedit #adultshoto #xyzbca
#SHOTO — his smile is literally the cutes thing ever-❤️‍🩹 #mhaedit #mha #shototodoroki #shotoedit #todorokiedit #adultshoto #xyzbca

About

Legal