1. Home
  2. Detail

@peetoi_panya: #peetoi_panya #exercise #biking

pun yaa
pun yaa
Open In TikTok:
Region: TH
Saturday 14 December 2024 03:32:02 GMT
89
22
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (31.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (180.57MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @peetoi_panya, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
مخالفه لعيون الوطن
مخالفه لعيون الوطن
Super haul Temu🧡Sc0nto del 90% 🔍C0dice ✨dky2837✨(🔗 dei prodotti in 🅱️io) #Temu #Temuhaul #Temureview #temurecensioni
Super haul Temu🧡Sc0nto del 90% 🔍C0dice ✨dky2837✨(🔗 dei prodotti in 🅱️io) #Temu #Temuhaul #Temureview #temurecensioni
Подвижный таз радует глаз😍 Но речь здесь пойдёт не об эстетической стороне, а о функционале! Представьте свой таз в виде чаши с водой 💦. Если вода проливается вперёд - это передний наклон таза, а если назад - задний. ❗️Выполняя наклоны, прогибы и др. формы важно понимать, что движение идёт благодаря провороту в тазобедренных суставах! Уменьшение переднего угла между бедренными костями и тазом - сгибание, передний наклон таза. Увеличение угла - разгибание, задний наклон. Естественно, это движение поддерживается и ограничивается определённой группой мышц, проработка которых и позволит вам прогрессировать в практике. Какие мышцы обслуживают: - задний наклон: напряжённые ягодицы, задняя поверхность бедра, мышцы пресса; расслабление подвздошно-поясничных мышц - передний наклон: напряжение мышц передней поверхности бедра, подвздошнно-поясничные, мышцы спины; расслабление мышц пресса и ягодиц Соответственно и укреплять/вытягивать необходимо именно ту группу мышц, в зависимости от поставленной задачи 👍! Разбираем видео: 1. На стуле. Отличный вариант, который позволит даже «деревянным буратинам» понять движение тазом 2. Уткатасана. Есть 2 варианта выполнения: с прогибом (передний наклон) и с прямой спиной (задний наклон) 3. «Кошка-корова». Вдох - прогиб, выдох - скругление. Также отличный вариант для новичков. 4. Прасарита падоттанасана. Упрощение: сгибаем ноги в коленях, блок под ладони. 5. Упавишта конасана. Упрощение: ладони располагаем позади таза, сгибаем ноги в коленях, стопы тянем на себя, пятками расталкиваем невидимые стены. 6. Мандукасана («лягушка»). Угол в коленях прямой, стопы тянем на себя, колени и таз расположены на одной линии.
Подвижный таз радует глаз😍 Но речь здесь пойдёт не об эстетической стороне, а о функционале! Представьте свой таз в виде чаши с водой 💦. Если вода проливается вперёд - это передний наклон таза, а если назад - задний. ❗️Выполняя наклоны, прогибы и др. формы важно понимать, что движение идёт благодаря провороту в тазобедренных суставах! Уменьшение переднего угла между бедренными костями и тазом - сгибание, передний наклон таза. Увеличение угла - разгибание, задний наклон. Естественно, это движение поддерживается и ограничивается определённой группой мышц, проработка которых и позволит вам прогрессировать в практике. Какие мышцы обслуживают: - задний наклон: напряжённые ягодицы, задняя поверхность бедра, мышцы пресса; расслабление подвздошно-поясничных мышц - передний наклон: напряжение мышц передней поверхности бедра, подвздошнно-поясничные, мышцы спины; расслабление мышц пресса и ягодиц Соответственно и укреплять/вытягивать необходимо именно ту группу мышц, в зависимости от поставленной задачи 👍! Разбираем видео: 1. На стуле. Отличный вариант, который позволит даже «деревянным буратинам» понять движение тазом 2. Уткатасана. Есть 2 варианта выполнения: с прогибом (передний наклон) и с прямой спиной (задний наклон) 3. «Кошка-корова». Вдох - прогиб, выдох - скругление. Также отличный вариант для новичков. 4. Прасарита падоттанасана. Упрощение: сгибаем ноги в коленях, блок под ладони. 5. Упавишта конасана. Упрощение: ладони располагаем позади таза, сгибаем ноги в коленях, стопы тянем на себя, пятками расталкиваем невидимые стены. 6. Мандукасана («лягушка»). Угол в коленях прямой, стопы тянем на себя, колени и таз расположены на одной линии.
Gau vanda ne manxe ramro haii#faryoupage #urmilathapa01 #keppsupporting🥀💚guys
Gau vanda ne manxe ramro haii#faryoupage #urmilathapa01 #keppsupporting🥀💚guys
Ответ пользователю @maria.exquis #мариятретьякова #этикет #ходятслухи #пацанки
Ответ пользователю @maria.exquis #мариятретьякова #этикет #ходятслухи #пацанки

About

Legal