@mr.funkyy2: #galaubrutal

𝙢𝙮𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙥𝙪𝙩𝙧𝙖

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Saturday 14 December 2024 07:33:36 GMT

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azel_mewing123 :

dad

2024-12-20 15:58:49

0

muliadiaja_ :

pasti kalian nonton vidio ini di hari Sabtu

2024-12-14 09:24:11

480

PP RAMADHAN :

kalian pasti nonton hari minggu 😁

2024-12-15 01:40:12

342

PP JKT48 PROFIL :

Kalian lasti nonton ny malam minggu

2024-12-14 11:55:48

288

@$$@@$$@@$ :

bapak ku nelayan lanjut👇

2024-12-14 10:56:03

37

jagoan mama papa :

bapakku udah tiada 🗿

2024-12-14 08:52:15

31

Kanzha ajalah :

siapa yg nontonnya hari minggu👇🏻

2024-12-15 03:14:31

38

miraa_10🕊 :

pasti kalian nonton malam minggu

2024-12-14 11:53:05

22

Deaa☆ :

bapak ku manusia ga boleh sama ,mau apa lagi luuu😏

2024-12-14 08:26:06

9

🫤ZARIFF🫤👊 :

bapakku jantan

2024-12-14 09:11:20

9

@laura 099 :

kalian nonton vidio ini pasti malam minggu

2024-12-14 14:15:24

10

PP PEOTT :

bapak aing lanang opo koe🗿

2024-12-14 11:14:54

10

mode dinggin :

bapak ku cowok

2024-12-14 07:58:48

43

senggol dong :

pasti kalian nonton hari minggu

2024-12-15 00:59:02

8

Gak tau ! :

kalian pasti nontonnya malam Minggu y

2024-12-14 13:25:24

8

︎ :

lanang

2024-12-14 09:12:23

8

zaen :

aku hari ini ulang tahun 😁

2024-12-14 15:54:37

3

nazahh_ajah :

bapak ku?

2024-12-14 09:44:06

1

GEMING :

bapakku garena

2024-12-14 09:25:18

4

PP PEOT :

bapakku garena mo apalu

2024-12-14 09:17:20

1

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I’m actually really happy on how this turned out <33 #transformerscyberverse #transformersone #transformersone2024 #hotrod #autobots #hotrodtransformers #hotrodtransformersedit #transformershotrod #hotrodcyberverse #hotrodedit #starscreamsfav #foryou #transformerstok #typage

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#duet with @kene_1992

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Rajeunir comme Bryan Johnson 🌟 Pourquoi Bryan Johnson dit qu’à 47 ans, avec son VO2 max de 59, il a rajeuni et qu’il a les capacités physiques des tops 1,5% des jeunes de 18 ans ? Le VO2 max est un indicateur global de bonne santé : cardiaque, sanguin, pulmonaire, musculaire, énergie, masse musculaire et grasse. Mais il y a aussi un autre aspect, c’est celui de sa capacité à bouger, à porter et l’impact sur sa santé mentale. Tant que l’on a moins de 40 ans, même si on est sédentaire, un VO2 max faible à 25-30 pour un homme permet tout de même d’être à l’aise au quotidien, si on n'est pas trop actif. Et seulement de fatiguer sur les efforts physiques. Le problème, c’est qu’en ne faisant rien, avec l’âge, les 25-30 vont se transformer en 18 ou moins en vieillissant. Et là, le moindre effort devient pénible et difficile. On se déplace très lentement, on ne peut plus monter d’escalier ou porter de charges, faire l’amour ou voyager avec un bagage devient compliqué. Et l’on risque à terme de devenir physiquement dépendant, nécessitant l'aide de quelqu’un pour s’occuper de nous. Pas idéal pour vieillir sereinement. C’est pourquoi le Dr Peter Attia, un spécialiste de la longévité, recommande un objectif de VO2 max dans le top 2% de sa classe d’âge. Et au minimum au-dessus de la moyenne dans la classe d’âge de 20 ans de moins. Pour moi, par exemple, dans ma classe d’âge : au-dessus de la moyenne, c’est entre 35 et 40, excellent entre 40 et 49, et top 2% ou supérieur, c’est plus de 49. Donc c’est mon objectif. Et le minimum, ce serait donc dans la classe d’âge 20 ans en dessous de la mienne, être dans la moyenne supérieure, soit entre 39 et 45. Donc objectif 49, et minimum 39-45. Et de continuer ainsi toute la vie. Concrètement, ce que cela signifie, c’est à plus de 80 ans, d’avoir un VO2 max de plus de 35, au lieu de 22. Donc d’avoir les capacités physiques et respiratoires d’un homme moyen de 50 ans, 30 ans plus jeune. Et de continuer à pouvoir faire les mêmes activités que lui.

Rajeunir comme Bryan Johnson 🌟 Pourquoi Bryan Johnson dit qu’à 47 ans, avec son VO2 max de 59, il a rajeuni et qu’il a les capacités physiques des tops 1,5% des jeunes de 18 ans ? Le VO2 max est un indicateur global de bonne santé : cardiaque, sanguin, pulmonaire, musculaire, énergie, masse musculaire et grasse. Mais il y a aussi un autre aspect, c’est celui de sa capacité à bouger, à porter et l’impact sur sa santé mentale. Tant que l’on a moins de 40 ans, même si on est sédentaire, un VO2 max faible à 25-30 pour un homme permet tout de même d’être à l’aise au quotidien, si on n'est pas trop actif. Et seulement de fatiguer sur les efforts physiques. Le problème, c’est qu’en ne faisant rien, avec l’âge, les 25-30 vont se transformer en 18 ou moins en vieillissant. Et là, le moindre effort devient pénible et difficile. On se déplace très lentement, on ne peut plus monter d’escalier ou porter de charges, faire l’amour ou voyager avec un bagage devient compliqué. Et l’on risque à terme de devenir physiquement dépendant, nécessitant l'aide de quelqu’un pour s’occuper de nous. Pas idéal pour vieillir sereinement. C’est pourquoi le Dr Peter Attia, un spécialiste de la longévité, recommande un objectif de VO2 max dans le top 2% de sa classe d’âge. Et au minimum au-dessus de la moyenne dans la classe d’âge de 20 ans de moins. Pour moi, par exemple, dans ma classe d’âge : au-dessus de la moyenne, c’est entre 35 et 40, excellent entre 40 et 49, et top 2% ou supérieur, c’est plus de 49. Donc c’est mon objectif. Et le minimum, ce serait donc dans la classe d’âge 20 ans en dessous de la mienne, être dans la moyenne supérieure, soit entre 39 et 45. Donc objectif 49, et minimum 39-45. Et de continuer ainsi toute la vie. Concrètement, ce que cela signifie, c’est à plus de 80 ans, d’avoir un VO2 max de plus de 35, au lieu de 22. Donc d’avoir les capacités physiques et respiratoires d’un homme moyen de 50 ans, 30 ans plus jeune. Et de continuer à pouvoir faire les mêmes activités que lui.

ตัวน้องเฮ็ดหยัง #อยากฟังเพลงใดขอได้เด้อ

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العقيق 🫦🏃. #اكسبلورexplore #fyp #viral #الهاشتاقات_للشيوخ #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryou #كابرس2016 #

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