@aghany.pt: تأهيل العضلة الخلفية - Hamstring Rehab تأهيل العضلة الخلفية: تعد إصابات العضلة الخلفية من اكثر الاصابات شيوعا في الرياضات المختلفة التي تتطلب تسارع أو تباطؤ الحركه بشكل مفاجئ، أو القفز، أو الدوران، أو الركل. وتعرف اصابة العضلة الخلفية علي أنها إجهاد أو تمزق في الأوتار أو في العضلات التي تمتد بطول العضلة الخلفية. و تصنف الاصابة علي حسب شدتها: الدرجة الأولي – شد أو إجهاد بسيط في العضلة، وعادة ما يشفى بسهولة؛ الدرجة الثانية – تمزق جزئي في العضلة؛ والدرجة الثالثة – تمزق كامل، ربما يستغرق شهورا للشفاء. وتختلف طرق العلاج علي حسب درجة الأصابة فمنها ما يلزم استشارة طبيب، و منها ما يلزم الراحة حتي زوال الألم و التورم. وبعد التأكد من اختفاء الألم يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة لتحسين مرونة العضلات و زيادة قوتها قبل الرجوع إلي رياضتك. 📣 جرب التمارين دي وابدأ بالاسهل و تدريجيا يتنقل للأصعب منها. اعملها Save و Share لصاحبك اللي بيتعالج من اصابة الخلفية. هذه التمارين لغرض تعليمي وليست نصيحة طبيه🚨 #hamstringstrain #hamstrings #hamstringrehab #hamstringworkout #hamstringstretch #acl #acrecovery #aclrehab #aclrehabilitation #postaclsurgery #aclinjury #rehab #rehabilitation #prehab #prehabilitation #kneerehab #kneerehabilitation #kneeinjury #injuryprevention #legs #legsworkout #anklerehab #kneestability #painrelief #stability #stabilitytraining #Fitness #fit #workout #kneepainrelief
