@vlogbyhsu2005: ဒီ Post လေးမှာတော့ အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်တိုင် Digital Art and Illustration သင်ချင်သူများအတွက် လေ့လာလို့ကောင်းတဲ့ Channel လေးတွေကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။ #vlogbyhsu

vlogbyhsu2005
vlogbyhsu2005
Open In TikTok:
Region: MM
Saturday 14 December 2024 14:56:59 GMT
56895
5651
18
559

Music

Download

Comments

lucy_1672
Myo Thura Aung :
Draw like a sir recom 100% တော်တော်စုံ"ကိုအြောပြပေးထားတာ
2025-01-04 00:22:13
7
rufee2024
လွင်ကြီး :
proko channel🥰
2025-01-01 13:41:10
1
7hini4
melody 𑣲𝄞 :
laptopဝယ်သင့်လား tablet ဝယ်သင့်လားရှင့်၊ ဘယ်လိုအမျိုးအစားကိုဝယ်သင့်လည်းပြောပါဦး budgetအများကြီးမတတ်နိုင်လို့
2025-05-03 18:08:29
0
violet13290
Amily :
@Jeongmin
2025-03-01 10:01:24
1
dimpleayekyaw
👑💎Dimple Aye Kyaw💎👑 :
❤️
2024-12-18 14:08:39
1
user7525645383883
Hari :
❤️❤️❤
2025-09-14 14:31:03
0
yearn.ologyy
mush :
💞
2025-02-18 10:06:23
0
gigisbbb
BB✨ :
🥰🥰🥰
2025-02-03 05:05:39
0
keiko110178
Kei Ko :
❤️❤️❤️
2025-01-20 04:31:32
0
ela004118
ElA :
😳😳😳
2025-11-10 18:00:29
0
kir2theby
Kirby :
Sir Brad ဆီကလွယ်တယ်
2024-12-27 13:02:30
2
ruby_wlll
Ruby :
🥰
2024-12-30 09:08:27
1
aye.chan7533
🅐🅨🅔🅒🅗🅐🅝🅐🅤🅝🅖.☂ :
🥰
2025-04-01 06:28:55
0
kookiestae7
ใสๆ :
👀
2025-01-22 03:30:23
0
tiktok.comkoe7
ရွေးချယ်ရာ စစ်ကိုင်း :
🥰🥰🥰
2024-12-17 04:37:12
0
keiko110178
Kei Ko :
😏😏😏
2025-01-20 04:31:29
0
sonha74.9
son :
@🍒🍞🍓pearlchin🍭🧀🍡
2025-01-11 21:15:57
0
tthin236
𝓞𝓻𝓬𝓱𝓲𝓭 ♒ :
🥰🥰🥰
2024-12-17 14:18:48
0
To see more videos from user @vlogbyhsu2005, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода)  1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

About