@dimakreis: 👉 Effekte auf deinen Körper ☑️ Verbesserte Haltung: Die Übung öffnet den Brustkorb, aktiviert die Rückenmuskulatur und fördert eine aufrechte Körperhaltung ☑️ Entlastung der Wirbelsäule: Durch die Streckung werden Verspannungen im oberen Rücken und Nackenbereich reduziert ☑️ Mobilisation der Brustwirbelsäule: Fördert die Beweglichkeit und verhindert Steifheit in der Wirbelsäule ☑️ Aktivierung der Gegenspieler: Die hintere Kette (Rückenmuskulatur) wird gestärkt, während verkürzte Brustmuskeln gedehnt werden ☑️ Prävention von Schmerzen: Regelmäßiges Durchführen kann langfristig Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen ☑️ Verbesserte Atmung: Durch die Öffnung des Brustkorbs kann der Atem freier fließen, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt ☑️ Alltagsfreundlich: Kann überall ausgeführt werden – perfekt für eine kurze Pause im Büro oder zu Hause 📌 Empfehlung: Führe diese Übung täglich 3x für 30 Sekunden durch, um langfristige Erfolge zu erzielen. Hast du die Übung schon getestet? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! Bleibe gesund Dima #dkhealth #körperhaltung #rücken #rückenschmerzen #rückenfit #rücken #büroalltag #gesund #fit

Dima Kreis

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Saturday 14 December 2024 16:59:47 GMT