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@alpop.hasaan0: #تضحكلي_الدنيا❤️🌚🌹 #اغاني_بدون_موسيقى♡♬♪♤ #احمدسعد
ãlpõp
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Sunday 15 December 2024 09:04:34 GMT
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Comments
عزت بوبحير :
الله ♥❤
2024-12-16 02:01:01
1
♥♥NoNo mohamed 🫶🫶 :
♥♥♥
2024-12-15 10:43:37
1
💕Am Malk 💔 :
💕💕💕
2024-12-16 10:03:52
1
Ŝm Śm :
❤❤
2024-12-15 14:17:47
1
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미국 국립보건원이 고혈압환자를 위해 만든 식사요법. ✴️DASH(dietary approaches to stop hypertention)들어 보셨나요? 인스턴트음식은 나트륨의 양이 많이 들어가죠? 짜고 맵고 달고 기름지고 자극적인 음식들이 열량섭취를 높여서 살을 찌게 합니다. 그래서 혈압을 내려줄 수 있는 DASH식단 5가지 팁을 소개해드릴게요. 1. 통밀, 현미 보리 등 정제되지 않은 곡류 ♦️칼륨과 식이섬유가 있어 혈당과 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있어요 2. 붉은색 육류대신 지방은 적고 단백질은 풍부한 생선의 식단 ♦️붉은색육류는 지방이 많아 심혈관질환의 위험이 될 수 있고 생선.해산물의 단백질섭취는 혈관탄력유지를 위해 필요합니다. 3.샐러드 나물 생채 쌈채소등으로 끼니에 두접시 정도가 좋고 간식으로 사과1/2개 정도 하지만 과일로 식사때우는 건 좋지 않아요. ♦️채소와 과일은 식이섬유 비타민 칼륨 마그네슘이 풍부- 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다
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