#ဆရာမကြီး #ဒေါက်တာဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်းရဲ့ #ကျန်းမာရေး_ဆုံးမစာ သက်ရှည် ကျန်းမာချင်တယ် ဆိုရင် ••• ၁. အစာ လျော့စားပါ။ ၂. စားတဲ့ ပမာဏကို လျော့ပါ။ ၃. မလိုအပ်တဲ့ အရသာရှိအောင် ထည့်တဲ့ အပိုတွေ မသုံးသင့်ပါ။ ၄. ရိုးရိုးရေပဲ သောက်ပါ။ ၅. အိပ်ရေး ဝအောင် အိပ်ပါ။ ၆. လမ်းလျှောက် ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပါ။ ၇. Vegetable oil, Soy bean oil, Corn oil, Canola oil သုံးပြီး မီးပူပူဖြင့် ချက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ၈. အသား လျော့စားပါ။ ၉ .အရွက် များများစားတဲ့ အကျင့် လုပ်ပေးပါ။ ၁၀ အဆီ စားပါ။ ၁၁. Carbohydrates ဓာတ်ကို လျှော့နိုင်သမျှ လျှော့ ပါ။ ၁၂. နေရောင်ခြည် တစ်နေ့ ကို ၁၅ မိနစ် - နာရီဝက် လောက်အထိ ခံပါ။ ၁၃. မြေဓာတ် ယူတတ်ပါစေ။ ၁၄. အပြင် အစားအသောက်များ လျှော့နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။ အိမ်မှာ ချက်စားပါ။ ၁၆. ချဉ်ဖတ်စားတဲ့ အကျင့် လုပ်ပေးပါ။ ၁၇.အိမ်လုပ် ဒိန်ချဉ် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်လုပ်တဲ့အခါ Probiotics ဖောက်ထည့်ပါ။ ၁၈.Vitamin D3 5000 IU မှန်မှန်သောက်ပါ Vitamin K 2 နဲ့ တွဲ သောက် ပါ။ ၁၉ . ကျောက်ပွင့် စားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ၂၀. အသီးစားတဲ့ ပမာဏကို လျော့ပါ။ ၂၁. တတ်နိုင်တယ် ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အကူဓာတ်စာများကို မှီဝဲပါ။ ၂၂. ယောနိသောမနသိကာရ ( အကောင်းမြင်ဝါဒ နဲ့ နှလုံးသွင်းခြင်း) ရှိရင် စိတ်အေးချမ်းမယ်။ အစာနည်းတဲ့ သူဟာ အသက်ရှည်တတ်ပါတယ်။ စားတဲ့ အစာကို ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ထုတ်တဲ့ အခါ (Krebs Citric Acid Cycle ) မှာ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာတာနဲ့ အမျှ ဥပါဒ်ပေးမဲ့ free radicals တွေလည်း ထွက်လာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးကျောင်းတုန်းက သင်ထားတဲ့ အခြေခံ ဖြစ်ပါတယ်။ Free radical တွေများလေ ခန္ဓာကိုယ် ယောင်ကိုင်းလေ ဖြစ်ပါတယ်။ များများစားလေ ခန္ဓာကိုယ်ယောင်ကိုင်းဖို့ လမ်းများလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေအများကြီး စားနေကြတာဟာလည်း များသောအားဖြင့် ရသတဏှာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ရသတဏှာသည် သံသရာ၌ ဆင်းရဲအပေါင်းကို ဖြစ်စေတတ်သောကြောင့် နိကန ္တိဘေးမည်၏။ ( ဝိသုဒ္ဓိမဂ် အာဟာရေ ပဋိက္ကူလ သညာ ) အစာစားတဲ့အခါ မမက်မော၊ မတွေဝေဘဲ အလိုရှိ သော အကျိုးကိုသာ ဥာဏ်နဲ့ယှဉ် ပြီး စားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 💓မေတ္တာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါသည်။ #crd_to_owner_with_respect #ကူးယူဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်😍😍😍😍 #မူရင်းစာရေးသူအားလေးစားစွာဖြင့်😊☺🤗 - @kyawzinthet838