@mentalidadseiko: La base de la salud emocional ☺️✨ 📝RESUMEN👇👇 1️⃣ 🧠 Cuida tu cerebro durmiendo bien: el sistema glinfático limpia los desechos acumulados durante el día mientras duermes. 2️⃣ 🚛 Duerme lo suficiente: si no descansas, tu cerebro no puede “organizarse”, y te sentirás irritable, distraído y cansado. 3️⃣ 📂 Valora las últimas horas de sueño: ahí tu cerebro gestiona recuerdos y emociones, mejorando tu inteligencia emocional. 4️⃣ 🌙 Reduce pantallas antes de dormir: la luz de los dispositivos inhibe la melatonina, esencial para un buen sueño. 5️⃣ 🛌 Protege tu sueño: es la base de tu salud emocional y mental. Haz del descanso una prioridad. Explicado por 👉 Marian Rojas Estapé FUENTE Canal: Erika De la Vega Oficial Título: 🔥ESTRENO🔥 SALIR DEL MODO “SOBREVIVENCIA” 🧠 Marian Rojas Estapé y Erika de la Vega #EnDefensaPropia ©️ No pretendemos infringir derechos de autor. Envíanos un MD para cambiar/eliminar. Gracias por la comprensión y cooperación. #sueño #hábitossaludables #bienestaremocional #emociones #bienestar #superación #gestiónemocional #saludmental #crecimientopersonal

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Sunday 15 December 2024 20:20:31 GMT
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Comments

velvetrosegt1
Velvet Gutiérrez :
Como en intensamente 🧐
2024-12-16 01:29:56
112
geanna.belatti
Geanna_Belatti :
Erika que privilegio entrevistar a la Dra. Marian Rojas Estapé🥰🥰🥰
2024-12-16 12:17:39
134
silviapi87
Silvipi :
los que llevamos más de dos años sin dormir porque somos madres
2024-12-19 11:47:54
3
solnaciente58
ElisaYoSoy :
Marian Rojas Estapé EXCELENTE, Me Encanta seguirla , se aprende muchísimo con ella .
2024-12-19 20:11:59
44
pazblue1
pazblue1 :
si no duermo lo suficiente amanezco hasta de mal humor 🥴🥴con razón,no ha pasado el camión 🥰😅
2024-12-17 11:36:13
3
catana566
Nery :
trato lo posible,para mí asombro en ocasiones a las 3 am despierto como si fuera el despertar del día 😃
2024-12-17 16:47:01
3
dianasinoha
Shalom Care piel científica :
👏👏👏👏👏 qué interesante
2024-12-20 13:36:46
2
rosagatabi
amomisgatos :
Muy cierto ☺️cómo siempre excelente 🥰
2025-01-05 01:13:52
1
irmacamila139
Irma Camila :
Muchas gracias doctora por éstos importantes consejos
2024-12-18 02:09:06
3
iliana_elisa
Iliana :
Hablé de eso en una reunión de padres (soy docente) y lo importante que es proteger el sueño de nuestros niños y adolescentes.
2024-12-27 17:52:37
2
artearanzaporcelanicron
ArteAranza :
intensamente 💝
2024-12-16 17:43:17
1
mar005640
Mar :
Gracias 🙏
2024-12-16 22:34:05
2
eisysilva8
Alex :
la Dra Marian Rojas es maximo y Erika también 😁
2024-12-17 14:41:27
2
elsamaribelvoicetalent
Elsa Maribel :
Wow! Una máster class completa. Gracias.
2024-12-28 11:45:24
1
luce.065
luce.065 :
Lo bueno es que te pagan 😁
2025-01-01 12:23:30
1
danielagerez20
Daniela :
Es tan inteligente y sabe tanto y lo explica tan bien que pasaría años escuchándola. Eh aprendido tanto de ella😍
2024-12-28 18:31:21
1
pautris
Pau Tris :
Y que pasa con los que trabajamos de noche 😳
2024-12-18 01:23:13
2
maryoriamaya1
maryorie amaya :
Erika de la Vega guuuuaaaaaooo
2024-12-16 00:26:07
6
carmenhernandez244
Carmen Hernandez Her :
y como podemos hacer los que tenemos problemas de sueño?
2024-12-25 22:04:54
1
r.rshad05
🌸Shaddai🌸 🇲🇽 :
Mi mejor mentora, me sigues sorprendido a un más, espero en un futuro poder coincidir contigo.✨🌸🙏🏻
2024-12-23 18:41:05
1
carmenromero1937
carmenromero1937 :
Marian Roja la mejor.
2024-12-21 12:49:25
1
ninfaperozo0
ninfaperozo0e :
waaaaooo Erika que tremendo Marian Rojas, lo máximo 🥰
2024-12-31 18:25:38
1
milmol78
Mil Mol938 :
Erika dile a Marian Rojas Estape que es una persona y profesional a quien admiro.
2024-12-17 21:22:08
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rickap24
Ricardo :
Brillante Dra. Marian Rojas Estapé
2024-12-16 23:38:29
2
mariancastro027
Nat :
el mio esta de vacaciones
2024-12-19 14:16:49
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