@shiracchi_no_asobiba: 栄養バランスが超優秀！ブロッコリーとしめじのトロトロ煮🍲 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 - レシピ↓ ■材料(4食分) ブロッコリー 150g しめじ 1株 オリーブオイル 大さじ1 コンソメ 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 お湯 300ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 1個 黒胡椒 適量 ■作り方 １.鍋にブロッコリーからお湯まで入れたら蓋をして煮詰めます 2.蓋を開けて水溶き片栗粉を入れて混ぜた後溶き卵を回しかけたら完成！お好みで胡椒、チーズを入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・とろみによって熱々状態が継続します👍 ■感想 ・罪悪感なく食べれるので夜食として食べまくったのは内緒でお願いします😂 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 318.1 kcal タンパク質（P）: 14.24 g 脂質（F）: 19.51 g 炭水化物（C）: 18.77 g 　* 糖質: 15.75 g 　* 食物繊維: 5.53 g 塩分: 1.73 g ―――― 1食あたり79キロカロリー！ pfcバランスも抜群過ぎます！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ブロッコリー：50円 しめじ：40円 オリーブオイル：10円 コンソメ：5円 しょうゆ：2円 オイスターソース：10円 水溶き片栗粉：3円 溶き卵：20円 合計：140円
―――― 1食35円！GPTの計算合ってるかな🧐笑 #低糖質レシピ #ブロッコリーとしめじのトロトロ煮 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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Sunday 15 December 2024 23:36:42 GMT