@jongkeun.gil: 🔽 발 위치에 따른 자극 차이점 4가지 🔽 🔸WIDE & NORMAL & NAROOW & HIGH🔸 ⠀ 1. 넓게(ADDUCTOR) - 발을 최대한 넓게 벌려 발판 끝에 위치시켜 운동을 진행 하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 기본(QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두고 운동을 진행 하면 허벅지 앞부분인 대퇴사두근을 전체적으로 빌달 시킬 수 있습니다. ⠀ 3. 좁게(VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 4. 높게(HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두고 운동을 진행하면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ #하체운동 #leg #레그데이 #legday #레그프레스 #legworkout

Jongkeun Gil
Jongkeun Gil
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Monday 16 December 2024 07:42:42 GMT
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Comments

doesitreallymatter25
J :
is there an advantage to doing this without shoes? I see a lot of people working out without shoes these days - not just legs but all areas
2024-12-16 11:58:22
5
kaycxeex23
Kaye Cee🧿 :
helpful
2024-12-16 12:41:30
1
salazar_luis7
Luis :
That’s why there’s other machines for each body part
2024-12-17 18:11:23
0
idkbrady132
IDKBR@3Y :
toe socks is diabolical
2024-12-17 17:49:42
4
mookcatlovee
TB :
Thank you 🥰🥰
2024-12-17 10:58:49
1
arielmendozafit1
F.ARIELMENDOZAFIT1🦁 :
muchachos la prensa trabaja los cuadricep sin importar la posición de los pies no pierdan tiempo haciendo isquios en prensa hay mejores ejercicios, como femoral tumbado o sentado!
2024-12-17 11:29:16
15
leeobarboss
leleobarboss :
Tanto faz abrir ou fechar.... o músculo será trabalhado em toda sua porção independente
2024-12-17 15:10:46
4
andgrciaa
And 🦂 :
Vale pero los calcetines? Jajajaja
2024-12-17 16:55:42
1
_abraham.br
user9623947372102 :
por estás publicaciones hay gente en los gimnasios que no deja usar la prensa a los demás
2024-12-17 17:29:39
2
funda_1991
Funda Yüzer :
Her sette hareketi değiştircezmi peki
2024-12-17 10:17:43
0
gigimelo4
Melo :
será??
2024-12-16 12:39:24
2
argenisquijada
Argenis :
Si lo trabajar pero participa más el izqui como sinergista
2024-12-17 14:26:54
1
ejrht0
Ot💤 :
الحمدلله
2024-12-17 17:50:44
0
soyezequiel14
Soy' Ezequiel :
Totalmente Deacuerdo
2024-12-17 17:29:49
0
negrito.770
negrito 77 :
científicamente comprobado que la pocision de los pies no centra el estímulo en determinado músculo de la pierna ,leean
2024-12-17 15:40:39
0
banikok5
bani :
попробую
2024-12-17 14:36:30
0
argenisquijada
Argenis :
@Argenis: Las 3 primeras variantes son totalmente iguales trabajan exactamente lo mismo. La última variante no es que no trabaje el cadrcep
2024-12-17 14:26:08
0
jooyjocas
♡ :
no
2024-12-17 13:50:14
0
3spectro
3spectro :
No realmente
2024-12-17 11:58:47
0
anderson.divino
Anderson :
Não teve um personal se quer, para confirmar isso!
2024-12-17 11:24:51
0
alejandroacosta539
Ale :
De donde sacan esa información 🙈
2024-12-16 15:59:05
0
vinnymerle
vinnymerle :
😁😁😁
2024-12-17 17:46:17
0
adoniz2021
user6887405971273 :
💯💯💯🙏
2024-12-17 17:02:56
0
hafizazeem3
Hafiz Azeem :
🥰
2024-12-17 16:14:18
0
user1694681243217
Jojo :
@💀
2024-12-17 15:43:30
0
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