@marina.fit.blog: Многие из нас привыкли перекусывать или ужинать перед экраном, будь то телевизор или телефон. Это может казаться удобным, но на самом деле такая привычка существенно влияет на наше восприятие голода и насыщения. Наш мозг работает с сигналами насыщения в том числе через зрение и внимание. Когда мы едим и одновременно смотрим что-то на экране, наше внимание распыляется. Мы не сосредотачиваемся на процессе еды, и наш организм не получает должных сигналов о том, что мы уже сыты. Это приводит к тому, что мы продолжаем есть, даже если наш желудок уже полон. Что можно сделать, чтобы избежать переедания? 1. Фокусируйтесь на процессе еды: замечайте вкус, текстуру и запах пищи 
2.Попробуйте убрать телефон и выключить телевизор на время приема пищи. Это не только поможет контролировать количество съеденной пищи, но и улучшит восприятие еды 3.Обращайте внимание на сигналы голода и сытости. Если вы начинаете ощущать насыщение, сделайте паузу, прежде чем продолжить есть

Марина

Open In TikTok:

Region: GB

Monday 16 December 2024 15:27:21 GMT