🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Привет, друзья! Сегодня в нашем новом видео мы решили совместить спорт и юмор, и, как всегда, с пользой для вашего пресса! 🎶 Задорная музыка о бургерах создает атмосферу, где мы намекаем, что выбор всегда за вами: либо упорно тренироваться для красивого пресса, либо поддаться искушению и насладиться вкусными бургером. Но помните, что результат требует усилий! Идея этого упражнения:@deltabolic Теперь о самом упражнении. В этом видео мы покажем вам четыре эффективных варианта для тренировки мышц пресса: 1. Верхняя часть пресса – сосредоточьтесь на классических скручиваниях, которые помогут укрепить верхнюю часть вашего живота. 2. Нижняя часть пресса – мы покажем вам, как правильно выполнять подъемы ног, чтобы проработать именно эту область. 3. Комплексное упражнение – сочетание верхних и нижних скручиваний позволит проработать все основные группы мышц пресса одновременно. 4. Полный пресс – в этом финальном упражнении мы объединяем все: верхнюю и нижнюю части пресса, а также боковые мышцы. Это идеальное завершение вашей тренировки на пресс! Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как правильно выполнять каждое упражнение, и не забудьте про юмор, который сделает вашу тренировку еще более увлекательной. Давайте вместе добиваться результата и при этом не забывать о радости от процесса! 💪🍔 Не пропустите видео, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях! 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Hello, friends! In our new video today, we've decided to combine sports and humor, and as always, it's beneficial for your abs! 🎶 The upbeat burger-themed music creates an atmosphere where we hint that the choice is always yours: either train hard for a beautiful belly or give in to temptation and enjoy delicious burgers. But remember, achieving results requires effort! The idea behind this exercise:@deltabolic Now, about the exercise itself. In this video, we will show you four effective variations for training your abdominal muscles: 1. Upper abs – focus on classic crunches that will help strengthen the upper part of your belly. 2. Lower abs – we will show you how to properly perform leg raises to target this area specifically. 3. Compound exercise – a combination of upper and lower crunches that will work all major muscle groups of the abs at once. 4. Full abs – in this final exercise, we combine everything: upper and lower abs, as well as the obliques. This is the perfect way to end your ab workout! Join us to learn how to perform each exercise correctly, and don't forget the humor that will make your workout even more enjoyable. Let's achieve results together while also remembering to enjoy the process! 💪🍔 Don't miss the video, like it, and share your thoughts in the comments! - @pantera.fits