@delonixsen: Scapula Pull Up adalah gerakan yang bagus untuk melatih otot yang mengontrol belikat kalian. Namun mengunci scapula sebelum melakukan pull-up sebenarnya membatasi efisiensi gerakan kalian. Saat mencapai posisi overhead, scapula dan sendi bahu bekerja bersama. Mengunci scapula akan mengganggu pola gerakan ini. Selain itu, ini juga membatasi peregangan penuh pada otot latissimus dorsi yang penting untuk kekuatan dan mobilitas. Ini menjadi alasan mengapa saya tidak menyarankan hal ini. Dari pada mengunci scapula sebelum pull up, Gunakan cue sederhana seperti “tarik siku ke bawah ke arah kantong” untuk memastikan gerakan scapula tetap alami dan optimal tanpa perlu dikunci.

Delonix Senjaya

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 17 December 2024 07:47:35 GMT

28172

1459

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (92.37MB) Watermark .mp4 (4.1MB) Music .mp3

Comments

Xcxsus :

lah jadi pull up saya salah ya ?

2024-12-18 09:43:47

Rey_Ner :

pasti yg calisthenic banyak yg ga setuju.klo scapula dikunci lbh gampang chest nya sampai sentuh bar katanya dan lbh safety. gw sih langsung aja jg lbh bertenaga dan chest bs sampai kena bar jg kok😁.

2024-12-17 14:12:56

Muhammad Farizz :

Tarik siku kearah kantong, maksudnya apa bang?

2024-12-17 15:40:39

Abdullah Abir :

😂

2024-12-17 13:22:26

R S K I I :

💀

2024-12-17 07:53:49

sukuna :

🤨

2024-12-17 07:52:09

rellearning :

berarti langsung tarik ke atas aja bg saat melakukan pull up

2024-12-17 08:51:40

pangeran :

kalau di lat pulldown gimna? di kunci ga?

2024-12-18 09:01:11

akan kutangkis :

jadi selama ini saya sia sia😂

2024-12-17 11:04:37

To see more videos from user @delonixsen, please go to the Tikwm homepage.