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@fatiihhhh0: 🥶#fypage#diengwonosobo#tiktokviral

𝖋𝖆𝖙𝖎𝖍
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Tuesday 17 December 2024 15:37:00 GMT
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Comments

just_matt2
Justmet :
adem Ra khang ora to😹
2024-12-26 04:08:19
0
v_ynn7
🥷🏻 :
minta mentahan om
2024-12-19 14:12:27
0
uzifullsenyum
LAGI PUSING :
😜😜
2024-12-27 17:36:17
0
abdilah86
KF :
ngadem ceritane?
2024-12-17 15:43:34
0
nauvalllfirmansyah
NF :
nyes
2024-12-17 17:49:15
0
alekk_new
𝐚𝐥𝐞𝐤.𝐞𝐬𝐜𝐨𝐨𝐨🌊 :
murupp😻
2024-12-25 18:39:48
0
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Ma routine étirement à chacune de mes séances cardio. Les étirements sont bien trop souvent négligés et pourtant ils pourraient vous éviter un nombre de blessure incalculable, cela permet également une meilleure progression musculaire y compris lors de vos entraînements. En revanche ne JAMAIS s’étirer directement après une séance bas du corps car cela viendra détériorer la fibre musculaire. Toujours le lendemain à chaud dans la journée. Et pensez à surtout bien vous hydrater et à avoir 8h de sommeil minimum 🙏🏻 D’ailleurs le repos musculaire est IMPORTANT, beaucoup pensent qu’aller à la salle 6/7j sera bénéfique, DÉTROMPEZ VOUS, pour les femmes c’est 24h de repos entre chaque groupe musculaire et pour les hommes 48h. Je vous conseille 2 fois le bas du corps par semaine et 2 fois le haut ou alors 2 séance HIT FULL BODY/semaines tout en ayant une bonne hygiène de vie à côté sinon cela ne sert à rien bien évidemment. C’est LARGEMENT suffisant car votre corps a BESOIN de beaucoup de repos pour progresser. #sport #stretching #Fitness
Ma routine étirement à chacune de mes séances cardio. Les étirements sont bien trop souvent négligés et pourtant ils pourraient vous éviter un nombre de blessure incalculable, cela permet également une meilleure progression musculaire y compris lors de vos entraînements. En revanche ne JAMAIS s’étirer directement après une séance bas du corps car cela viendra détériorer la fibre musculaire. Toujours le lendemain à chaud dans la journée. Et pensez à surtout bien vous hydrater et à avoir 8h de sommeil minimum 🙏🏻 D’ailleurs le repos musculaire est IMPORTANT, beaucoup pensent qu’aller à la salle 6/7j sera bénéfique, DÉTROMPEZ VOUS, pour les femmes c’est 24h de repos entre chaque groupe musculaire et pour les hommes 48h. Je vous conseille 2 fois le bas du corps par semaine et 2 fois le haut ou alors 2 séance HIT FULL BODY/semaines tout en ayant une bonne hygiène de vie à côté sinon cela ne sert à rien bien évidemment. C’est LARGEMENT suffisant car votre corps a BESOIN de beaucoup de repos pour progresser. #sport #stretching #Fitness


#обезьяна #телефон #списать
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اِلهي لا تُؤَدِّبْني بِعُقُوبَتِكَ، وَلا تَمْكُرْ بي في حيلَتِكَ، مِنْ اَيْنَ لِيَ الْخَيْرُ يا رَبِّ وَلا يُوجَدُ إلاّ مِنْ عِنْدِكَ، وَمِنْ اَيْنَ لِيَ النَّجاةُ وَلا تُسْتَطاعُ إلاّ بِكَ، لاَ الَّذي اَحْسَنَ اسْتَغْنى عَنْ عَوْنِكَ وَرَحْمَتِكَ - مُقَتَطفَ مِنْ دُعاء أَبي حَمزة الثّمالي . . . #دعاء #دعاء_ابي_حمزه_الثمالي #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #اكسبلور #fyp #foryou #tiktok #foryoupage
اِلهي لا تُؤَدِّبْني بِعُقُوبَتِكَ، وَلا تَمْكُرْ بي في حيلَتِكَ، مِنْ اَيْنَ لِيَ الْخَيْرُ يا رَبِّ وَلا يُوجَدُ إلاّ مِنْ عِنْدِكَ، وَمِنْ اَيْنَ لِيَ النَّجاةُ وَلا تُسْتَطاعُ إلاّ بِكَ، لاَ الَّذي اَحْسَنَ اسْتَغْنى عَنْ عَوْنِكَ وَرَحْمَتِكَ - مُقَتَطفَ مِنْ دُعاء أَبي حَمزة الثّمالي . . . #دعاء #دعاء_ابي_حمزه_الثمالي #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #اكسبلور #fyp #foryou #tiktok #foryoupage
They look green from far away so green hehe
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