@elprofeaxel: 🏃🏾+ 🏊🏽♂️ = 🔥 Así Perdí 7 kg mientras conservaba músculo siguiendo estos 4 pasos: 🔹Alimentación: Deficit Calórico de 250 calorías diarias 4 días a la semana, 1 día de 400 calorías y 1 día de +600 y 1 día comiendo lo que sea. 🔹Combinar 3 días de natación y 4 de running o 40 millas. 🔹Entrenamiento de fuerza 2 veces por semana de fuerza para no perder músculo y asegurarte de que comas entre 1-1.2 Gr de proteína por libra de peso o 2 gr por kg de peso 🔹Llevar registro diario, semanal y mensual 💪🏽Si yo pude, tú también puedes. Es importante entender que cada persona debería tener un plan de trabajo personalizado a sus metas y también que se adapte al estilo de vida que quiere tener. En mi caso tener un estilo de vida bastante movido es normal, entrenar 2 veces al día es algo que antes estaba acostumbrado y si tengo el tiempo preferiría entrenar a estar 30 min en redes sociales o viendo series. #ironmantraining #inglés #Running #swimming #natacion #nadar #Fitness #medellin
