@zidanstar19: Fitnah aja terus 🗿 #ninja250fi #ninja250 #ninfi #250cc #ninja250fiold #fyp #bismilahfyp #berandatiktok

ZINJA ✨
ZINJA ✨
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 19 December 2024 10:55:58 GMT
1916
145
12
0

Music

Download

Comments

wolizen
barudak sikatt :
mass itu stangnya beli dimana?
2024-12-21 04:12:25
1
vian3290
vian329 :
untung ninbu malah dikira motor kenceng padhl terpelan dikelasnya😌
2024-12-20 17:17:40
1
anggagunawansebay
warkop angga :
gua ga pernah tu di fitnah gitu bang 🗿
2024-12-19 12:10:31
1
april0909092
urbestfriend :
Masalahnya gini bang, motor lu udah out off date, kalo zx25 beda cerita😂
2024-12-24 12:27:13
0
ar.boy
Ar Boy :
ga ada pacar sering di tuduh banyak cewe 🗿
2024-12-23 10:40:36
0
anggakurniawan3389
anggakurniawan :
saya mlh lek boy😭😭
2024-12-21 14:31:34
0
To see more videos from user @zidanstar19, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

لأن وايد بنات تمر عليهم أوقات يتمرنون بس من بالبيت بأوزان خفيف أو حتى بوزن الجسم، خليني أقولج شلون تستفيدين من تمرينج لبناء العضل و ما يروح تمرينج عالفاضي. دخلي بعض هالطرق في تمرينج: . 1. زيادة شدة التمرين: زيدي الشدة، هذا الشي ممكن يعوض عدم وجود اوزان عالية للتأثير عالعضل. زيادة الشدة معناها زيادة صعوبة التمرين. خلي فيه تحدي. مثلاً سوبر ست وترايسيت، جولات من تمرينين مختلفين ورا بعض بدون راحة. ومثلاً طريقة البالسس (تأدية التمرين في ربع المجال الحركي الأكثر صعوبة). وتأدية التمرين ببطىء، وأيضًا تمارين الرجل الواحدة ممتازة. باختصار خلي التمرين اصعب😁 . 2. زيادة حجم التمرين: حجم التمرين هو عدد الجولات والتكرارات. لما نتمرن بوزن خفيف بنحتاج تكرارات أكثر للوصول بالعضل إلى الفشل العضلي أو قريب منه. انسي فكرة الالتزام بعدد معين من التكرارات. لأن أقدر اكتب لج ١٥ تكرار مثلاً بس تكون قليلة لمستواج وتحتاجين اكثر. انتي فقط تقيسين مستواج و تكراراتج. اذا كنتي مبتدئة ٣ جولات عادة مناسبة. واذا تطور مستواج تقدرين تسوين ٤-٥ جولات حسب العضلات اللي تبين تركزين عليها. . 3. خطة تمرين للجسم شامل تعتبر جيدة للتمرين المنزلي بوزن الجسم أو أوزان خفيفة: تمرني من ٣-٤ أيام فل بدي بالأسبوع. كل مجموعة عضلية من تمرين إلى تمرينين باليوم. القلوتس أقل شي ٣ تمارين عالأقل ٣ مرات اسبوعيا. . المشكلة الوحيدة في التمارين المنزلية هي عدم توفر الاجهزة والاوزان اللي تقصر عليج وقت التمرين. تمرين وزن الجسم ممكن يطول. اذا تقدرين اشتري اوزان للمنزل  #تمارين #نمط_حياة_صحي #تمرين #تغذية #رياضة_تحفيز #تحفيز #تمارين_منزلية #تمرين_اليوم #رياضة #الرياض #الكويت #دبي  #الدوحة
لأن وايد بنات تمر عليهم أوقات يتمرنون بس من بالبيت بأوزان خفيف أو حتى بوزن الجسم، خليني أقولج شلون تستفيدين من تمرينج لبناء العضل و ما يروح تمرينج عالفاضي. دخلي بعض هالطرق في تمرينج: . 1. زيادة شدة التمرين: زيدي الشدة، هذا الشي ممكن يعوض عدم وجود اوزان عالية للتأثير عالعضل. زيادة الشدة معناها زيادة صعوبة التمرين. خلي فيه تحدي. مثلاً سوبر ست وترايسيت، جولات من تمرينين مختلفين ورا بعض بدون راحة. ومثلاً طريقة البالسس (تأدية التمرين في ربع المجال الحركي الأكثر صعوبة). وتأدية التمرين ببطىء، وأيضًا تمارين الرجل الواحدة ممتازة. باختصار خلي التمرين اصعب😁 . 2. زيادة حجم التمرين: حجم التمرين هو عدد الجولات والتكرارات. لما نتمرن بوزن خفيف بنحتاج تكرارات أكثر للوصول بالعضل إلى الفشل العضلي أو قريب منه. انسي فكرة الالتزام بعدد معين من التكرارات. لأن أقدر اكتب لج ١٥ تكرار مثلاً بس تكون قليلة لمستواج وتحتاجين اكثر. انتي فقط تقيسين مستواج و تكراراتج. اذا كنتي مبتدئة ٣ جولات عادة مناسبة. واذا تطور مستواج تقدرين تسوين ٤-٥ جولات حسب العضلات اللي تبين تركزين عليها. . 3. خطة تمرين للجسم شامل تعتبر جيدة للتمرين المنزلي بوزن الجسم أو أوزان خفيفة: تمرني من ٣-٤ أيام فل بدي بالأسبوع. كل مجموعة عضلية من تمرين إلى تمرينين باليوم. القلوتس أقل شي ٣ تمارين عالأقل ٣ مرات اسبوعيا. . المشكلة الوحيدة في التمارين المنزلية هي عدم توفر الاجهزة والاوزان اللي تقصر عليج وقت التمرين. تمرين وزن الجسم ممكن يطول. اذا تقدرين اشتري اوزان للمنزل #تمارين #نمط_حياة_صحي #تمرين #تغذية #رياضة_تحفيز #تحفيز #تمارين_منزلية #تمرين_اليوم #رياضة #الرياض #الكويت #دبي #الدوحة

About