@liuhaodante: 腰痛？腿酸？可能是骶髂关节在“闹脾气”！ 一个动作快速缓解✨腰背酸痛！ 很多人会觉得腰部酸痛，甚至牵连到屁股、大腿甚至小腿，就以为是单纯的腰痛。其实，这个问题很可能来自于骶髂关节！ 骶髂关节是骶骨和髂骨连接的一个微动关节，它的异常会引发这些不适症状，尤其是久坐或长时间姿势不良的人群更容易出现问题。 动作教学： 今天教你一个简单有效的动作，专门缓解骶髂关节不适，改善腰臀酸痛！ 动作我已经录在视频里了，跟着做就行： 1️⃣ 将一侧小腿压在床边，抬起对侧腿，跨到外侧。 2️⃣ 外侧腿带动臀部向下压，感受强烈的拉伸感。 3️⃣ 然后再抬起臀部，重复20次。 每侧做3组，做完你会发现腰臀变得非常轻松！✨ 📌 学会了吗？赶快练起来吧！坚持几天，不适感一定会缓解～更多体态矫正和健康训练技巧，记得关注我哦！ #骶髂关节功能障碍引发腰骶不适 #腰臀酸痛缓解 #拉伸训练 #健康生活 #兴趣榜样