@prolifting.vn: ❌ Đừng thả lỏng lưng để giữ đòn Vì sao ? Khi có hàng chục tới hàng trăm cân tạ nằm trên lưng, thì thả lỏng lưng chắc chắn không thể giữ nổi tạ huống gì squat. Vậy phải làm thế nào để giữ chặt đòn nhất có thể trên lưng ? 1. Thu hẹp tay trong linh hoạt vai cho phép. Đừng cố gắng cầm tay quá rộng. 2. Ép 2 khuỷu tay rau sau sát vào nhau để gồng chặt được toàn bộ cơ lưng trên. 3. Kết hợp ngay ấn khuỷu tay xuống để gồng chặt được cơ xô và lưng dưới. Càng chữ chặt được đòn, càng giúp bạn squat khoẻ và an toàn 👊🏼 #prolifting #squat #deadlift #gym #Fitness #fyp #xuhuong