@terlan2093: bu ne biabırçılıqdır vaallah#kesfet #fypviral #fy #fyppppppppppppppppppppppp #trending #viral

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Friday 20 December 2024 19:07:30 GMT
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Comments

resad7505
resad750 :
seni ora çıxaran peyserdedi günah
2024-12-24 05:49:17
84
rufetmemmedov822
rufetmemmedov822 :
Qeyrətli Namuslu Qadınlarımızı Allah Qorusun 🙏🙏🙏
2024-12-24 03:27:02
22
sahmarresulov12
sahmar_resulov :
baqlansın bu kanallar
2024-12-20 20:28:52
17
fazilesgerov718
fazilesgerov718 :
Gələ buda deyir şairəyəm
2024-12-24 14:38:13
2
sahib..555
Mahir.F._555 :
Direlə ehtiyac yoxdu😅
2024-12-20 19:34:50
5
zamina79_
zaminarzaeva :
Tüpürüm sənin əxlaqına ona görə evdə qalıbsan
2024-12-24 12:35:00
31
radhsnova3
Hesenova İrade :
Lap biabırçılıqdı
2024-12-23 04:53:36
15
gulya.mmdva
[Gülya] :
sənin dağılmıyan yerin qalıb ki ay biqeyrət
2024-12-24 05:35:38
10
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@いけめんにもらはらされたいに返信  体型についての嬉しいコメントがちらほら、たくさん、、😭😭👏🏻🩷 めちゃくちゃ嬉しいですありがとうございます😭 私的にはあと2〜3キロくらい絞りたいなと思っているのですが、私が今やっている無理のない範囲で長年続けられてる習慣的なのを紹介しました🌷 ①私は基本結構歩きます🚶笑 時間があったり暑かったり寒かったり疲れてたり靴擦れしたりしてなければ(帰り道限定)1時間かかるところからでも歩いて帰る💨💨 行き道は30分前後だったら歩いちゃいます💪🏻 歩くのが嫌いじゃないってゆうのもあるし、シンプルにケチだってゆうのもあります🤣小中の登下校も片道30分はかかってたのでその頃から結構歩くかも、もはや歩くのが趣味になってるまであります笑 ②ピラティスと整体に通ってます! 元々反り腰で腰が痛かったり痩せてるのにお腹だけ痩せずにぽーんって出てる幼児体型だったりしたのですがそれは全て反り腰が原因で🥲整体に通って正しい姿勢や歩き方を教えてもらいそれを身に付けてから、ピラティスで正しい姿勢のままずっとキープ出来る筋力を付けているってゆう感じです👏🏻✨ 段々身体も細いヒョロヒョロなだけじゃなく引き締まってきて良い感じです🩷 ③私は基本外食ばっかりで二郎系ラーメンやパスタや焼肉ばっかり、むしろそれしか食べてないくらいですが無理はしたくないのと好きな物を我慢はしたくないのでせめて週一くらいでは胃を休める日を作って家で玄米+ひじき+とろろ+お魚+お味噌汁などの健康に良いご飯を食べるようにしてます🤣👏🏻 昼夜は絶対食べるようにもしてるかなあ ④本当に気が向いた時だけ筋トレやマッサージしてます!お風呂に浸かっている時に少しだけ足を揉んでリンパを流したり、テレビ見てる時に太ももを擦ったり笑 やる気がある時は10分くらいで終わっちゃうけど筋トレもしてます🏋🏻週間付けると3日坊主で絶対飽きて終わってしまうので気が向いた時に無理のない範囲で嫌いにならないくらいにやってます💪🏻💪🏻 何事も無理のない範囲で! 私も痩せたいとは言ってるけど口だけで実際は家でダラダラゴロゴロお菓子食べてご飯食べてーって感じです😂😂笑 いつか痩せれたら良いなあと思いつつ、少しづつダイエット出来たらなと思ってます🤲🏻 いつか1日の食事とかも載せたいな💭 励みになるコメントありがとうございました🩷🩷
@いけめんにもらはらされたいに返信 体型についての嬉しいコメントがちらほら、たくさん、、😭😭👏🏻🩷 めちゃくちゃ嬉しいですありがとうございます😭 私的にはあと2〜3キロくらい絞りたいなと思っているのですが、私が今やっている無理のない範囲で長年続けられてる習慣的なのを紹介しました🌷 ①私は基本結構歩きます🚶笑 時間があったり暑かったり寒かったり疲れてたり靴擦れしたりしてなければ(帰り道限定)1時間かかるところからでも歩いて帰る💨💨 行き道は30分前後だったら歩いちゃいます💪🏻 歩くのが嫌いじゃないってゆうのもあるし、シンプルにケチだってゆうのもあります🤣小中の登下校も片道30分はかかってたのでその頃から結構歩くかも、もはや歩くのが趣味になってるまであります笑 ②ピラティスと整体に通ってます! 元々反り腰で腰が痛かったり痩せてるのにお腹だけ痩せずにぽーんって出てる幼児体型だったりしたのですがそれは全て反り腰が原因で🥲整体に通って正しい姿勢や歩き方を教えてもらいそれを身に付けてから、ピラティスで正しい姿勢のままずっとキープ出来る筋力を付けているってゆう感じです👏🏻✨ 段々身体も細いヒョロヒョロなだけじゃなく引き締まってきて良い感じです🩷 ③私は基本外食ばっかりで二郎系ラーメンやパスタや焼肉ばっかり、むしろそれしか食べてないくらいですが無理はしたくないのと好きな物を我慢はしたくないのでせめて週一くらいでは胃を休める日を作って家で玄米+ひじき+とろろ+お魚+お味噌汁などの健康に良いご飯を食べるようにしてます🤣👏🏻 昼夜は絶対食べるようにもしてるかなあ ④本当に気が向いた時だけ筋トレやマッサージしてます!お風呂に浸かっている時に少しだけ足を揉んでリンパを流したり、テレビ見てる時に太ももを擦ったり笑 やる気がある時は10分くらいで終わっちゃうけど筋トレもしてます🏋🏻週間付けると3日坊主で絶対飽きて終わってしまうので気が向いた時に無理のない範囲で嫌いにならないくらいにやってます💪🏻💪🏻 何事も無理のない範囲で! 私も痩せたいとは言ってるけど口だけで実際は家でダラダラゴロゴロお菓子食べてご飯食べてーって感じです😂😂笑 いつか痩せれたら良いなあと思いつつ、少しづつダイエット出来たらなと思ってます🤲🏻 いつか1日の食事とかも載せたいな💭 励みになるコメントありがとうございました🩷🩷

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