@bienetrebylilie: 👋 Aujourd’hui, je te présente l’exercice “Glute Power Push” – un incontournable pour un bas du corps sculpté et un ventre tonique. 💪 Les bienfaits : • Fessiers plus fermes et galbés • Cuisses affinées et dessinées • Ventre plus plat grâce au gainage actif 📝 Routine à suivre : 1️⃣ Mets-toi à genoux sur ton tapis, 2️⃣ Engage ton ventre en rentrant légèrement le nombril. 3️⃣ Pousse sur tes fessiers pour soulever lentement ton buste, tout en gardant le dos droit. 4️⃣ Redescends doucement, en contrôlant chaque mouvement. 5️⃣ Répète l’exercice 12 fois pour 3 séries, avec 30 secondes de pause entre chaque. 🔥 Petit défi : Ajoute une bande élastique autour des cuisses pour encore plus d’intensité ! Fais cet exercice 3 fois par semaine et vois les résultats rapidement. Alors, prête à tester le “Glute Power Push” et sentir tes muscles brûler ? 💥. #pertedepoids #perdredupoids #maman #reequilibragealimentaire #femme #fitmom #Fitness #astucepertedepoids #commentperdredupoids #perdredeskilos #femme40ans #pilates #RenforcementMusculaire
Svp les gens est ce qu’on peut réellement s’affiner et se rafermir avec les pilâtes?
2024-12-21 21:23:20
380
melymelo972 :
je suis à 3 séances de Pilate ba purée ça tue sa mère mmddrrr. bon j'ai 120kg de corps a trainer mais waouw quoi
2024-12-22 21:28:30
167
rmn’ :
genre par exemple tu fais sa tout les jour et tu vas maigrir et t’affiner ?
2024-12-22 10:51:37
17
Sea.eivissa :
rhoooooo j'enregistre direeeect 😂
2024-12-21 19:18:38
186
Angélique_et_miki :
faut en faire tout les jours ?
2024-12-21 17:21:45
42
Ju Lie :
Je veux faire mais mes genoux font mal si j’appuie trop dessus 🥺
2024-12-23 00:03:44
32
kat :
bonjour combien de répétitions ?
2024-12-21 06:45:35
22
lili :
oooh sur du Natalia Doco! un 🩵 juste pour ça !
2024-12-21 15:18:31
10
Saasaasun :
C’est vraiment bien le pilate ?
2024-12-21 21:15:34
1
Laprincesse :
Oh merci ! Après des mois en salle, résultat 0 pour "l'affinage" des cuisses et quelques kg perdus péniblement (je fais attention à ce que je mange). Mais bon, j’aurai 49 ans le 29 😳
2025-01-27 19:21:06
0
Dorothée Gagnon :
Moi je fait pas ce mouvement là au pilate😅
2025-01-13 21:50:09
1
/•Suki Suki •\ :
Combien de temps les result ?
2025-01-20 10:08:14
0
𝐸𝑙𝑠𝑎 :
En combien de temps on perd du poids grâce au pilate ?
2025-01-09 20:39:31
1
eden :
bonsoir ses quoi du pilate
2025-01-08 22:16:53
1
lamamancatherine :
combien de série?
2025-01-02 19:14:59
4
Pindepices :
Exercice top c'est vrai. On dirait pas mais ca travaille tout le corps
Pr les personnes qui ont mal au genoux essayez les genouillères ca devrait le faire.
2025-01-25 18:36:06
3
Nana :
J’essayerais quand mon genoux sera revenu de ces vacances longues durée 😂
2025-01-07 13:07:30
4
W.mr :
ben moi je reste coincé c'est sûr 😂
2024-12-22 20:25:24
4
Emily59110 :
j'aurai bcp de travail !! lol
2024-12-20 20:34:01
3
jennifer_imran_ziyad :
il faut en faire combien
2024-12-21 20:12:56
2
Lamouette voyageuse solo :
Ah voilà un truc qui donne envie, simple efficace
2025-01-07 23:27:03
1
Sara🌷 :
sa marche pour les grosses hanche ?
2024-12-23 18:44:31
1
junior17 :
jamais je pourrais c'est trop ennuyant du coup j'ai choisi l'option vélo
2024-12-22 20:49:30
1
Zineb 🦋🇲🇦 :
Vous conseillez quoi comme exercice pour débuter les pilâtes à la maison ?
2024-12-22 12:40:47
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