@braindoc_hady: Du fühlst dich nicht motiviert, willst den ganzen Tag im Bett bleiben und am Wochenende am liebsten alleine chillen? Wenn du über einen längeren Zeitraum Stress gehabt hast, fühlt sich dein Körper leer und dei Nervensystem & dein Vagusnerv kommen in einen Shutdown. Es fehlt dir nicht an Motivation oder Willenskraft, wie man vermeintlich meinen würde. Dein Nervensystem ist schlichtweg dysreguliert und reagiert mit den Symptomen die du spürst. Dabei handelt es sich um eine automatische “Schutzreaktion” deines Nervensystems. Manchmal wird dieser Zustand auch als “Vagus-Shutdown” bezeichnet. Der Vagusnerv ist dafür da, dass wir regenerieren können und unsere Immunfunktion vernünftig arbeitet. Bei einem Shutdown passiert das Gegenteil - du kommst in einen Freeze-Modus. Symptome die dabei auftreten können sind: - Verdauungsprobleme - Schwindel - Konzentrationsschwerigkeiten, Brain Fog - Deine Atmung fühlt sich flach und oben in der Brust an - Du hast Probleme damit zu planen, Pläne einzuhalten, pünktlich zu sein - Du hast Probleme damit neue Aufgaben zu beginnen oder zu beenden - Deine Motivation ist niedrig - Dein Immunsystem ist geschwächt, du bist anfällig für Infekte, trägst einen Schnupfen zu lange mit dir rum - Du hast Schwierigkeiten aus dem Bett zu kommen - Im Training machst du kaum Fortschritte Die guten Neuigkeiten: Du kannst etwas tun. Probiere zunächst die 4-8 Atmung aus um deinen Vagusnerv zu aktivieren und aus dem Shutdown herauszukommen. Täglich für 10-15 Minuten üben. Durch diese Übung solltest du dich nach 1-2 Wochen mehr connected mit dir selber fühlen, Motivation wiedererlangen und besser schlafen. Emotional und physisch sollte es dir danach besser gehen. Dein Nervensystem aus der Dysregulation herauszuholen kann sich wie ein “Reset-Knopf” anfühlen. Solltest du dir weiterhin nicht sicher sein, ob dein Nervensystem dysreguliert ist, buch dir eine kostenlose Analyse über den Link in meiner Bio oder nutze den kostenlosen Fragebogen für eine erste Einschätzung.

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Friday 20 December 2024 23:01:45 GMT