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@mrsjani227: Asa Na Hosa 🥀 #CapCut #lyricsvideo #aesthetic #pakistani_tik_tok #tiktokpakistan #standwithkashmir

𝓜𝓻𝓼_𝓙𝓪𝓷𝓲227👑
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Saturday 21 December 2024 13:54:22 GMT
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user735875253
zidi 👑 queen :
🥰🥰🥰
2024-12-22 11:11:08
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Si estás en la MENOPAUSIA y estás SUBIENDO de PESO, ¡HAZ ESTO! 🚺💪🥗 1️⃣ Inicia con un protocolo de ayuno intermitente de 12 o 14 horas al día. 🕒 Si no sabes cómo hacerlo, no dudes en enviarme un mensaje para que pueda apoyarte. 2️⃣ Recuerda que los alimentos sin valor nutricional, como la comida procesada, tienden a acumularse en forma de grasa con facilidad. 🍔 Prioriza grupos de alimentos como: Alimentos ricos en fibra: frutas y verduras con cáscara, legumbres, tubérculos y semillas. 🥦🍎 Grasas poliinsaturadas: aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescados grasos. 🥑🐟 Proteínas de alto valor biológico: carnes magras, huevos, lácteos descremados, así como fuentes de proteínas vegetales. 🍳🥛🌱 3️⃣ Rompe el ayuno con un jugo verde. 🥤 Si deseas recetas de jugos verdes, déjamelo saber en los comentarios. 4️⃣ Si experimentas síntomas negativos como sofocos, cambios de humor, irritabilidad y problemas de sueño, considera la terapia de reemplazo hormonal. 💊 Siempre consulta con tu ginecólogo o endocrinólogo antes de tomar esta decisión. ✅ Con mi programa "Bienestar Femenino", trabajamos con un plan de alimentación que incluye todo lo que hemos discutido en este video, con recetas fáciles de preparar y alimentos clave para esta etapa de la vida. También ofrecemos un programa de ejercicios que puedes realizar en casa o en el gimnasio, con videos tutoriales. 💪📹 Si deseas obtener más información, comenta "BIENESTAR". Si estás interesado en escuchar mi podcast de nutrición, déjame un comentario con "PODCAST". 🎧 ¡Estoy aquí para apoyarte en tu viaje hacia un bienestar óptimo!" 🌟 #Menopausia #ConsejosNutrición #JugosVerdes #ReemplazoHormonal #SaludFemenina
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