@ivenacharlottetal: Tips memulai diet untuk pemula 👇 1. Tetapkan Tujuan yang Realistis Mulailah dengan target kecil, misalnya menurunkan 1-2 kg per bulan Fokus pada kesehatan, bukan sekadar penurunan berat badan. 2. Pilih Pola Makan yang Sesuai Pilih diet yang cocok untuk kebutuhanmu, seperti pola makan seimbang, rendah karbohidrat, atau tinggi protein Hindari diet ekstrem yang sulit dipertahankan dalam jangka panjang 3. Perbaiki Pola Makan Secara Bertahap Kurangi makanan olahan dan bergula secara perlahan Tambahkan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh ke dalam makananmu. 4. Atur Porsi Makan Gunakan piring kecil untuk mengontrol porsi Pastikan setengah piringmu berisi sayuran, sepertiga protein, dan sisanya karbohidrat kompleks 5. Minum Air yang Cukup Ganti minuman manis dengan air putih Minumlah minimal 8 gelas per hari 6. Hindari Kelaparan Ekstrem Makanlah setiap 3-4 jam untuk menjaga kadar gula darah stabil Sertakan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah 7. Rencanakan Menu Makanan Siapkan menu mingguan untuk menghindari makan sembarangan Masak sendiri agar lebih sehat dan terkontrol 8. Tetap Aktif Bergerak Gabungkan diet dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki 30 menit sehari Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme 9. Tidur yang Cukup Tidur 7-9 jam per malam untuk mendukung penurunan berat badan Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan 10. Berikan Diri Waktu Hasil tidak instan. Fokus pada perubahan gaya hidup daripada mencari solusi cepat Jika gagal, jangan menyerah. Evaluasi dan mulai lagi. Mulailah dengan langkah kecil, dan fokuslah pada konsistensi 🤗 Di Buka Pendaftaran Kelas Diet Online 🤗👇 KLIK LINK DI BIO UNTUK DAPATKAN INFO DETAIL ❤ Save & Share ke Teman-teman kamu untuk ajak mulai Hidup Sehat Bareng-bareng 🥰 👉 Follow Coach @ivenalionel For more tips diet 🍳🍎🍌🍒

Ivenaofficial

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 22 December 2024 08:01:12 GMT