@gainstrengthwithsari: „Ich möchte auch so Bauchmuskeln haben?“ - Nein willst du nicht. Diese habe ich im Zuge meiner Wettkampfdiät erreicht & sind definitiv nicht für die Hobbysportlerin erstrebenswert. Die traurige & harte Wahrheit, was es für eine Frau bedeutet, so definierte Bauchmuskeln zu haben: 1. Körperfettanteil extrem reduzieren. Um dieses Niveau zu erreichen, war ich 9 Monate lang in einem extremen Kaloriendefizit (Wettkampfdiät). Für leicht sichtbare Ansätze von Bauchmuskeln müssen manche Frauen länger, andere weniger lang diäten - das kommt ganz auf deine Körperfettverteilung an. Aber um es klarzustellen: Dies war keine normale Diät, sondern eine Wettkampfdiät. 2. Gesundheitlich Risiken: Oftmals verherrlichen Gymgirls es, besonders lean und definiert zu sein. „Mir geht es mit einem niedrigen KFA nicht schlecht“ - doch geht es dir, aber du hast einfach vergessen, wie es ist, einen gesunden Fettanteil zu haben. Unser Körper braucht eine gesunde Fettschicht - vor allem auf unsere hormonelle Gesundheit bezogen. Periodenverlust, Haarausfall, Energielosigkeit, Antriebslosigkeit & eventuell sogar Muskelabbau sind nur wenige Folgeerscheinungen eines solchen Körperfettanteils. 3. Verzicht: Während den 10 Monaten habe ich KEINMAL auswärts gegessen, KEINE Ausnahme gemacht. Jedes Meal war getrackt. Jede Minute Cardio wurde durchgezogen & ja - dadurch dass ich meine Wettkampfdiät natty durchgezogen habe, wird definitiv einiges an Muskulatur flöten gegangen sein. Das ist sowohl psychisch als auch körperlich nicht einfach. 4. Auch wenn mein Sixpack bewundernswert war, habe ich es in dem Moment nicht so wahrgenommen & war unzufrieden. Sind wir mal ehrlich: ich war zu dem Zeitpunkt einfach nur mehr dünn und lean - ein muskulöser, weiblicher Körper sieht anders aus. Aber das ist die Wahrheit, wenn du nie wirklich einen Aufbau gemacht hast & dich dann so runter shreddest, wirst du nur mehr dünn sein. Was möchte ich damit sagen? Falls du dich wieder mit TOP Athletinnen und Fitness Models vergleichst, erinnere dich daran, dass nicht alles Gold ist, was glänzt. #gymrat #gymgirl #gymmotivation #gymworkout #fitnessgirl #Fitness

SARISARALIE

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Sunday 22 December 2024 10:51:59 GMT