@coach_hanadi_atwwa: ■التمارين بعد الظهر تعتبر مهمة جدًا لحرق الدهون لعدة أسباب: زيادة النشاط الأيضي: بعد فترة الصباح، يكون الجسم قد مر بمرحلة من الراحة والراحة التي تؤدي إلى انخفاض نشاط الأيض. التمارين بعد الظهر تحفز الأيض بشكل أكبر، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. تحسن الأداء: مع مرور اليوم، يكون الجسم قد استعاد طاقته من خلال تناول الطعام، مما يمكن أن يزيد من الأداء أثناء التمرين. الجسم يكون أقل عرضة للإجهاد مقارنة بالتمارين الصباحية، حيث تكون مستويات الطاقة أعلى. مستويات هرمونية مثالية: في الفترة بعد الظهر، تكون مستويات هرمونات مثل الكورتيزول (الهرمون الذي يساعد في التعامل مع التوتر) في أدنى مستوياتها، بينما تكون مستويات التستوستيرون (المعني ببناء العضلات) أعلى، مما يمكن أن يعزز من فعالية التمرين في حرق الدهون وبناء العضلات. تحسين التوازن الغذائي: تناول الطعام قبل التمرين في المساء يسمح للجسم بالحصول على العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لتعزيز الأداء وتغذية العضلات بعد التمرين، مما يقلل من احتمالية فقدان العضلات أثناء فقدان الدهون. تقليل فرص الجوع الليلي: ممارسة التمارين في المساء قد تساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد في المساء، مما يساهم في التحكم في الوزن. بالمجمل، التمارين بعد الظهر يمكن أن تكون أكثر فعالية لحرق الدهون وتخفيض الوزن عند ممارستها بانتظام وبالتوازي مع تغذية صحية. ■Afternoon workouts are important for fat burning for several reasons: • Increased Metabolic Rate: After the morning period, the body has gone through a rest phase, which lowers metabolic activity. Afternoon exercise stimulates metabolism more effectively, helping to burn fat more efficiently. • Improved Performance: As the day progresses, the body has replenished its energy through food, which can lead to better performance during exercise. The body is less likely to experience fatigue compared to morning workouts, when energy levels are lower. • Optimal Hormonal Levels: In the afternoon, cortisol levels (the hormone responsible for stress response) are at their lowest, while testosterone levels (which help with muscle building) are higher, which can enhance the effectiveness of fat burning and muscle building during exercise. • Better Nutritional Balance: Eating before an afternoon workout allows the body to obtain the necessary nutrients and energy to boost performance and muscle recovery post-workout, reducing the risk of muscle loss while burning fat. • Reduced Evening Hunger: Exercising in the afternoon may help reduce late-night cravings, contributing to better weight control. #fyp #foryou #fyppppppppppppppppppppppp #foryoupage #tiktokviral

coach_hanadi_atwwa

Open In TikTok:

Region: AE

Sunday 22 December 2024 11:13:23 GMT