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الهاملي
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moo19209
moo :
ياريت يرجع إذا كان لديه الاستطاعة
2024-12-23 17:49:04
2
doura81318
Doura81 :
نبييييه بالمنتخب 💙🥰
2024-12-23 14:43:34
0
liveinpeacewithmyself
🇫🇷❤️🇰🇼 :
امنيت حياتي أشوفه بنهائي كاس الخليج 😍
2024-12-29 11:52:25
0
ah997_
𝙰𝙷𝙻𝙰𝙼 💙’ :
صجججج 😍💙💙💙💙💙💙
2024-12-25 17:59:34
0
loveh772
B🇰🇼❤️ :
يخي شوفته بس تكفي
2024-12-24 21:39:18
0
om_naif89
منصور :
بددددددددر 👑👏
2024-12-24 20:30:04
0
nasser_851
ناصر :
يارب
2024-12-24 14:46:11
0
7naaaany
HANAN :
يارب يرجع هذا بدر الكويت تنور بنوره
2024-12-24 09:07:55
0
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What Happens to a Baby Born on a Plane? #airplanes #airplane #travel #traveling #flying #law @Gwen Singer What happens if a baby is born on a plane. What happens if you were born on a plane. Birth on a plane citizenship. Born on a plane. Child born on a plane. Baby being born on a plane. A baby born on plane. I was born on an airplane. Kid born on a plane. Born on airplane. A baby was just born on this plane. If your baby was born on a plane. Baby born on plane today. A baby born on a plane. What happens if you was born on a plane.
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Tamago Sando, Receta Sándwich Japones, Receta Sandwich de Huevo #recetas #comida
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Leia os comentários e livre-se de dores nas costas👇🏻 ATENÇÃO ⚠️ Todo mundo mudando para uma vida sem dores nas costas, menos você? Seus dias de glórias chegaram. Acesse o link na bio do nosso Instagram e venha conhecer o nosso trabalho, tudo feito especialmente para você, não perca essa oportunidade única. 🙌✨️ Série 1: Mobilidade e Flexibilidade 1. Rotação de Ombros: Faça círculos com os ombros para frente e para trás (10x cada). 2. Alongamento do Peitoral: Coloque as mãos na parede, dobre os cotovelos e incline o corpo para frente (30 seg). 3. Alongamento do Flexor do Quadril: Dobre um joelho e traga o calcanhar em direção ao glúteo (30 seg cada lado). 4. Alongamento do Piriforme: Sente-se, cruze uma perna sobre a outra e incline-se para frente (30 seg cada lado). Série 2: Fortalecimento Muscular 5. Elevação de Ombros: Levante os ombros em direção às orelhas (3x12 rep). 6. Remada com Barra: Dobre levemente os joelhos e puxe a barra em direção ao peito (3x10 rep). 7. Agachamento: Dobre os joelhos como se fosse sentar em uma cadeira (3x15 rep). 8. Flexões: Apoie as mãos na largura dos ombros e abaixe o corpo até o peito tocar o chão (3x10 rep). 9. Abdominais: Deite-se de costas, levante a cabeça e os ombros do chão (3x15 rep). 10. Extensão de Coluna: - Posição inicial: Deite-se de bruços com os braços estendidos à frente. - Como fazer: Levante a cabeça, o peito e as pernas do chão, mantendo o corpo reto. Segure por alguns segundos e desça lentamente. Repita por 10 vezes Dicas: - Ouça seu corpo e pare se sentir dor. - Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade. - Mantenha a respiração regular. - Beba bastante água.
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